肩颈肌肉僵硬怎么办
2023-06-19
问题描述：我脖子后面的肌肉和韧带就感觉非常的紧张僵硬，一扭脖子能听见里面嘎嘣的声音，肩颈肌肉僵硬怎么办?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
如果颈部肩膀出现僵硬的症状，首选手法按摩治疗，这种方法是最直接有效的缓解局部僵硬的办法。一般先用滚动手法，简单的放松局部的浅层软组织；10分钟左右换成拿捏法和弹拨法，做更深一层组织的放松；再进行10分钟左右，使用摇摆法和抖动法，做颈部肩部的关节舒展活动。
2023-06-19