每天游泳一小时多久能减肥

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

如果有条件，每天都能坚持游泳一个小时，那当然是最好不过了。游泳这项运动是需要全身的肌肉来参与的，全身的肌肉得到了良好的锻炼，可以将体内多余的能量和脂肪给消耗掉在水中，人体所受到的阻力会增大。而且在水中游泳没有硬物跟的关节相对抗，对应的关节也是没有什么损伤的。如果游泳的同时，能够注意一个饮食的调节，应该减肥的效果还是不错的。

新生儿游泳的好处是什么

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

好处有吃得多、睡得香、长得快、长得高、免疫力强，婴儿好带、好喂养，没有昼夜颠倒的问题，轻易也不会患感冒及其他疾患。新生婴儿期是机不可失，失不再来的促进新生儿大脑发育及对外界反应能力重要时期，新生儿游泳锻炼可以为智力发育及智商、情商的提高打下良好、坚实的基础。

婴儿游泳的好处

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

能够促进进食量，提高营养吸收效率，消化和排泄更好。保证睡眠质量，降低夜惊次数，延长深睡眠的时间。有益于身体发展，促进大脑系统、呼吸系统和骨骼系统的发育，同时还能降低患病率。

婴儿游泳的好处与弊端都是什么

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子游泳的好处很多，孩子在水中游泳，是难得的锻炼机会，可以锻炼孩子的肺活量，有利于肺部的发育。还可以锻炼四肢的协调性，可以增强身体的免疫力和抵抗力。弊端孩子在游泳时有一些注意事项，首先要注意水质，不干净的水质会导致孩子过敏，孩子的皮肤娇嫩，很容易出现湿疹等疾病。

婴儿游泳的好处与坏处

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

婴儿游泳的好处和坏处具体如下：好处:提高宝宝耐寒能力、抗病能力，提高宝宝肺活量，增加肺泡，锻炼胸部肌肉，消耗机体过多的脂肪，保持匀称，提高宝宝的大脑对外界环境的反应，有利于智力发育。强健心肌，使心率比同龄婴儿慢、有力，能承担更大体力强度，有利于成长发育。坏处:没有注意看护容易溺水，游泳时间长消耗体力，会降低抵抗力，导致着凉感冒。

长期游泳的好处和坏处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

长期游泳的好处是相当于坚持呼吸训练，能够增加肺活量，改善肺通气，全身肌肉参与，不增加负重关节，长此以往，能够提高免疫力，增强抵抗力，使人充满朝气。坏处水环境不能满足健康需要，容易引起角膜炎症，中耳炎以及皮肤感染性，长期浸渍性疾病，比如湿疹，体癣，股癣，水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。总之，长期游泳有利有弊，总体是利大于弊。

儿童游泳的好处与坏处

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

游泳能够促进孩子智力发展。经常游泳的孩子心肌比较发达，新陈代谢旺盛，体质好。另外经常游泳还能够提高孩子的肺活量，还能够消耗脂肪，使孩子的身材线条比较完美。但是游泳同时也存在着潜在的危险，容易导致孩子溺水，要在父母监督下进行游泳锻炼。

每天快走一小时的好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

有减肥和减脂的效果，走路是一种很优质的有氧运动，每天走一小时大约消耗热能在500到800大卡，是一种可以达到负氮平衡的运动。还可以加速心脏供血，改善心脏功能，对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼。

每天游泳一小时的好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

游泳可以增强心肺功能，加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。

女性游泳的好处与坏处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

因为游泳是一项全身都参与的水上运动，游泳使血液循环顺畅，同时也起到消耗体内过多脂肪的效果，因此游泳是兼具健身，减肥于一体的水上运动项目。可以提高自身免疫力，能有效改善免疫系统、呼吸系统，促进血液循环，提高耐力、增加肌肉力量等，从而有效的预防疾病。

婴儿游泳的好处

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

婴儿游泳可以促进新生宝宝的健康发展，可以协调孩子的四肢运动，只要是正常足月的宝宝，都可以开发出孩子的游泳潜能，可以使得宝宝的心脏更加强壮，提高宝宝的肺活量，还有助于孩子消化，婴幼儿的游泳运动一般是在大脑的支配下完成的，所以可以促进孩子大脑的发育，还可以促进孩子的应激能力，促进宝宝骨骼的生长发育，有利于孩子的健康成长。

婴儿游泳的好处是什么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

游泳可以温柔自然地刺激宝宝的视觉、温觉、嗅觉、触觉，配合水中按摩，宝宝的皮肤、肢体、关节、骨骼都会得到活动与刺激，有利于增强婴儿对外界环境的敏感度，提高其身体免疫能力。

婴儿游泳的好处与弊端

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

婴儿游泳时运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎。游泳时婴儿缺乏安全感，会感到害怕而啼哭。婴儿游泳的好处就是会促进心脏发育，促进神经发育，促进体格发育，也促进新陈代谢。

婴儿游泳的好处与坏处是什么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

由于婴儿在子宫内的时候是被羊水包围的，所以在出生之后适当的游泳可以给孩子增加安全感。另外婴儿游泳的好处还可以增强孩子的身体抵抗力，促进消化系统吸收，但是虽然要游泳有一定的好处。也要在游泳的过程中注意有专人陪护，避免孩子出现溺水的现象。

婴儿游泳的好处与坏处有哪些

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

婴儿游泳的好处是可以提高宝宝的耐寒和抗病能力，可以提高肺活量，增加肺泡的通气，使胸部肌肉得到锻炼，增强肌体消耗过多的脂肪，保持身体匀称，提高大脑的对外界环境刺激的反应，有益于婴儿智力发育。婴儿游泳的坏处是如果家长不注意看护，容易发生溺水，游泳时间过长大量消耗体力，抵抗力反而下降，容易发生着凉感冒。