举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

男生怎么瘦手臂

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

男生如果是身体过度肥胖的原因一般可以通过抽脂的方法瘦手臂，若是肌肉发达导致的，就需要通过注射肉毒素的方法进行治疗。男生手臂粗多数是由于身体过度肥胖引起的，通过抽脂的方法能够在局部多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的作用。如果是局部肌肉过于发达导致的，通常可以采用注射肉毒素的方法进行治疗，能够使局部肌肉出现萎缩的现象，也能够达到瘦手臂的作用。在日常生活中一定要多注意休息，避免做剧烈的运动。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

打瘦手臂针能够瘦手臂吗

鲍世威

副主任医师 北京医院

打瘦手臂针能够瘦手臂，可以直接注射在手臂的部位。瘦手臂针的成分主要是肉毒素，可以直接注射在手臂的部位，能够促进局部的肌肉提肌收缩，从而改善肌肉肥大所引起的肥胖，见效通常会比较快。如果是由于脂肪堆积所引起的，效果可能不是特别的理想，需要通过做吸脂手术的方式来进行改善。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

男生怎么瘦手臂

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

男生瘦手臂的方法是注射溶脂针，也可以采取吸脂手术的方法瘦手臂。如果手臂比较肥胖，通常和不良的饮食结构有很大的关系，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以在局部注射溶脂针，能够将局部多余的脂肪溶解掉，另外也可以做吸脂手术，通常就是利用负压吸引的方法，将局部的脂肪吸出来，从而能够较好的改善肥胖的情况。平时还要改善饮食结构，最好是荤素搭配以及粗细搭配，才可以避免导致脂肪堆积。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

瘦手臂针叫啥

鲍世威

副主任医师 北京医院

瘦手臂针大多数是肉毒素，这是一种能快速改善手臂上肌肉的针剂。如果在生活当中经常参加体育锻炼，或者是做一些手臂上的重体力劳动，很可能会导致大量肌肉堆积，女性如果出现这种表现会影响到个人的形象，通过注射肉毒素可以有效改善。肉毒素注射后可以阻断皮下神经和肌肉的营养，让肌肉开始处于萎缩状态，随着时间推移会缩小。虽然肉毒素瘦手臂的效果比较好，但是必须让专业医生操作，否则会对神经产生损伤。

我是个男生非常瘦手臂跟竹竿似的接近180的个子体重才100斤不要告诉我什么多锻炼

卜庆云

副主任医师 徐州市中医院

问题分析：饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。意见建议：保健增肥:增肥分为药物增肥和保健增肥两种，一种治疗性药物增肥称之为国药准字 一种改善性增肥称之为卫食健字。身体偏瘦如果不是疾病引起的，只是因为胃口不好，睡觉不好，或是因为肠胃的吸收功能不好，可以通过归源功能液的保健作用来起到改善的效果。并不需要治疗性的药物来治疗的。通过调理，可以增加胃肠的蠕动，加速消化酶的分泌，改善肠胃的吸收功能，起到增肥的保健效果。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。

怎么瘦手臂？

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦手臂的方法可以到医美机构通过肉毒素注射，也可以采取局部抽脂手术来进行治疗。肉毒素注射之后能用来阻断肌肉和神经的营养，可以让手上面的肌肉尽快萎缩，达到比较好瘦手臂效果，抽脂手术是在手臂的部位做比较小切口，利用负压原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，也能达到比较好瘦手臂目的。手臂上面的肉比较多，很可能是脂肪的堆积所引起，在日常生活当中需要合理的改善饮食。