盆底肌肉紧张怎么放松
2023-04-21
问题描述：我在检查的时候检查出来盆底肌肉紧张的现象，应该怎么放松才比较的好？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以做提肛运动，又称凯格尔运动，用最大力收缩肛门和阴道保持3一5秒，然后放松3一5秒为1次，每天坚持做150一200次，也可以分组进行，每组做15一20次，每天坚持做10组。坚持做提肛运动，可以加强盆底肌肉的力量，预防盆腔脏器的脱垂和压力性尿失禁，也可以改善性生活质量。
2023-04-21