想要肌肉放松的话，首先就应该平躺，可以选择在床上或者是躺椅上，双腿伸直，微微分开。如果要手部放松的话，可以将双臂自然地放置在身体的两侧，双手离开身体大约4~5公分左右。同时要调整呼吸的节律。稍微地做一些深一些的吐气，但不能用力过大，会使腹部与背部的呼吸肌放松。日常的生活中避免久坐以及长时间的一个姿势站立。