乳腺增生是一种常见的乳腺疾病。它主要见于年轻和中年妇女。这与这些女性雌激素分泌水平高、经常熬夜和生活压力大有关。不要吃烧烤、油炸、辛辣和刺激性食物，也尽量避免吃雌激素水平高的食物，通常注意多吃蔬菜和水果，注意休息，保持情绪稳定，避免生活压力过大。日常生活中，应注意锻炼，同时避免高热量的食物，辛辣食物，平常注意度演练。