经常失眠有什么好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经常失眠可以通过以下方法解决：1、饮食：失眠的形成与人的生活压力大、中枢神经系统过度兴奋等因素密切相关。另外，如果日常饮食不合理，很容易形成。这提示失眠患者应多吃富含维生素、钙、镁、锌的新鲜蔬菜和水果，有助于改善睡眠质量。2、生活规律：很多人经常熬夜，暴饮暴食、酗酒、抽烟、喝浓茶、咖啡等。因为没有规律的生活习惯。因此，要改善睡眠障碍，就要养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

秋季失眠的原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

秋天的树叶色彩斑斓，人容易抑郁，所以这个时候的失眠会经常因为焦虑、抑郁等情绪问题而发生。有证据表明，长期抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的恶性循环。这也是为什么在凉爽的秋天，人们仍然经常失眠，入睡时多梦。因此，除了炎热的夏季，易患抑郁症的秋季也是失眠的季节。当然，失眠与季节的关系并不是绝对密切的，主要的诱发因素是社会心理和身体状况。因此，心理健康网专家提醒秋季失眠患者，除了从季节的角度考虑原因外，还应探索自身未解决的因素，以便尽快处理和控制。

失眠多梦有什么好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

解决失眠多梦包括心理咨询和药物治疗。心理咨询是帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的心理恐惧。如果患者伴有焦虑、抑郁情绪，应给予患者心理咨询和心理治疗。对于失眠多梦的药物治疗，临床上可使用苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，也可给予抗抑郁药帮助患者睡眠。如果难以入睡，可以选择半衰期短的镇静催眠药，如三唑仑、水合氯醛、酒石酸唑吡坦片等。

失眠了有何好办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的解决方法如下：1.养成健康的生活习惯，按时睡觉起床，作息规律，形成生物钟。白天少睡觉，适量运动，睡前洗个热水澡，避免剧烈运动。2.避免焦虑和抑郁。可以通过锻炼、谈心等方法，排泄不良情绪，转移注意力，给予积极的心理暗示。3.中医、针灸、中药的治疗对失眠有很好的疗效。4.必要时可以选择药物治疗，如安眠药等。

失眠了有什么好办法解决

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

解决失眠有几种方法。1.改善睡眠环境：创造适合自己的睡眠环境。2.调整饮食结构：晚餐不要吃太多，尤其不要吃大量的高脂肪高蛋白食物。3.睡前减少兴奋：睡前一小时内，不要进行过于兴奋的谈话和娱乐活动。4.防止疾病的干扰：如果你有一些疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病等。你要积极治疗，防止这些疾病干扰你的睡眠。

失眠由什么引起

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

大致可以分为以下五种类型：1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。

是什么引起失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

引起失眠的原因具体如下：1、生理性的因素，随着年纪的增长，激素水平逐渐的下降，包括褪黑素，这种激素分泌不足就会导致失眠。2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠，比如环境非常吵闹，身体有各种各样的不舒服，疼痛或者是瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力导致，使患者情绪改变，也会导致失眠。3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。

顽固性失眠有什么好办法治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠，可以采用行为疗法，每天按时起床，另外可以热水泡澡泡脚。睡前进食牛奶等高钙食物，适当的体育锻炼也可以缓解精神焦虑，促进睡眠，必要时需要应用镇静安眠类的药物等。

晚上失眠是什么症状

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的症状通常分为以下几个阶段：1.首先睡不着，躺在床上睡不了多久。2.睡眠不实，睡眠中间容易醒来，睡眠后大脑仍保持一定的警觉，好像没有睡觉似的。熟悉周围环境的声音、活动。睡眠间歇性不安，一夜之间反复多次，实际睡眠时间很少。3.患者还会出现早起的症状，比预想的要早几个小时起床，或者比平时规律的时间早几个小时醒来，早起后睡不着觉。

严重失眠是什么状态

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

严重的失眠会有以下几种状态：1.患者的日常生活活动受到影响，严重失眠后，患者白天会感到昏昏沉沉、疲倦、困倦、无精打采、反应迟钝、注意力不集中。2.严重的失眠会导致患者皮肤暗淡无光。3.长期严重失眠会导致患者抵抗力下降，容易感冒。4.还会出现心慌、胸闷、心悸等心脏和神经症状。有时甚至会导致抑郁、焦虑、情绪紧张等症状。

治疗失眠的好办法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠方法有以下几个方面：第一、治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过的愉快事情，可以在不知不觉中进入梦乡。第二、饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前佳品。第三、为改善失眠症状和避免失眠，应少喝咖啡和茶，避免情绪受刺激。

彻底治好失眠的好办法是什么

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

彻底治好失眠的好办法就是在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

儿童失眠是什么原因

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

一般情况下，儿童失眠是多种原因引起的。可能是不良睡眠卫生习惯是失眠的风险因素，如睡前过饱或饥饿、睡前喝奋性饮料、咖啡、茶等、睡前看恐怖、刺激性视频，周末睡懒觉、平时过多小睡等均会影响睡眠。也可能是儿童通常会比较怕黑，如果室内过于黑暗，小孩子就会比较害怕，会有恐惧感，进而可能会出现失眠，家属需要引起重视，及时排除因素。

失眠能治好吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。

血瘀型失眠的症状是什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

血瘀型失眠的症状主要有以下几点：血瘀型失眠通常是气血虚弱、体质虚弱、脾胃功能失调等因素导致的，还有可能是因为激素失调引起的，临床上会出现乏力、乏力、胸闷、心悸、气短、纳差、腹胀、四肢麻木、手脚冰凉、皮肤粗糙呈褐色、脸色苍白、轻度黄疸、小腹胀痛、面色晦暗、口唇发紫等，还有部分人群会出现黑眼圈、面部黑色素沉积等情况。