治疗失眠的好办法是什么
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我这几天因为要参加考试所以压力很大,导致晚上根本睡不着觉,经常失眠,想知道治疗失眠方法是什么?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
治疗失眠方法有以下几个方面:
第一、治疗失眠以自我调节治疗为主,平时要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想一天发生过的愉快事情,可以在不知不觉中进入梦乡。
第二、饮食治疗失眠,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量,如睡前喝杯热牛奶有助于入睡,还有其他的像燕麦等,都是很有价值的睡前佳品。
第三、为改善失眠症状和避免失眠,应少喝咖啡和茶,避免情绪受刺激。
2022-06-22