缓解孕妇失眠最重要的是让孕妇放松，不要有过大的压力。
孕妇睡前可以洗个热水澡或者泡脚，两者都可以达到活血、舒筋活络、帮助睡眠的目的；睡前还可以喝一杯热牛奶，既能补钙增强免疫力，又能促进睡眠，提高睡眠质量。或者可以在前期做孕妇瑜伽，不仅可以提高睡眠质量，还可以增强孕妇的抵抗力，为以后分娩打下良好的基础。
建议给孕妇提供一个舒适的睡眠环境，保证家里隔音设备良好，或者不要吵闹，睡觉的时候关灯，拉上窗帘，这样在黑暗的环境下也能睡个好觉。