头痛健忘失眠如何解决?
2022-06-23
问题描述:(女 , 22岁)我经常头痛健忘失眠,我想解决这个问题,请问头痛健忘失眠如何解决?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
头痛、健忘、失眠可以通过以下两种方法解决:
一、放松:想要调理头痛失眠,首先要学会调整心态,尽量避免过于紧张。饭后可以坚持做一些散步等运动。睡前可以用温水泡脚,可以帮助人放松,也可以有效帮助人体快速排出毒素,可以有效提高睡眠质量。
二、喝点热牛奶:头痛失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶这种食物含有大量的蛋白质和钙,还有一些其他的微量元素,可以起到很好的促进睡眠的作用。
2022-06-23