最有效的提臀运动是什么

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

穿收腹提臀裤有怎样效果

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

穿收腹提臀裤有效果，束腹提臀裤是女性内裤中的一种功能性款式，具有束腹提臀的效果。产后提臀内裤的腰身部分设计宽厚，具有很强的弹性和包覆性，可很好的包藏住产后妈妈腹部的赘肉。而臀部处两个股形的轮廓设计，具有一定的提臀效果，束腹提臀裤是女性内裤中的一种功能性款式，具有束腹提臀的效果。产后提臀内裤的腰身部分设计宽厚，具有很强的弹性和包覆性，可很好的包藏住产后妈妈腹部的赘肉。建议去医美机构进行治疗。而臀部处两个股形的轮廓设计，具有一定的提臀效果。穿着束腹提臀内裤舒适自然，无束缚绷紧的感觉，且易于搭配各种材质的裤子，令产后妈妈的曲线更加完美迷人。

穿提臀收腹裤有效果吗

路会

副主任医师 中日友好医院

穿提臀收腹裤并没有效果，可以通过脂肪填充的方法达到提臀收腹的效果。脂肪填充是通过一种专门的仪器，将肚子上的多余脂肪进行液化以后抽取出来，经过加工以后注射到臀部内，使臀部变得饱满，在这个过程中可以使肚子变小的同时也会增加臀部的美感，是两全其美的手术方法。

什么运动做可以提臀

任冲

副主任医师 中日友好医院

经常练习深蹲运动，可以做到提臀的效果，主要是因为患者在深蹲的时候，不仅能够锻炼腰部的柔韧性，也能让臀部受力，并且也能减少肚子上脂肪的目的，所以坚持一段时间可以达到提臀的效果。如果患者的臀部比较扁平或者凹陷，就可以在医生的指导下，通过自体脂肪填充的方法治疗，这样可以让患者拥有饱满的翘臀，也能让身材变得更加迷人。在平时生活中避免长时间的久坐，经常参加体育锻炼。

提臀手术效果到底怎么样

路会

副主任医师 中日友好医院

提臀手术效果通常是相对比较好的，能够有效的改善臀部下垂等情况。提臀手术通常是利用手术的方法将臀部上提，从而有效的改善臀部扁平的情况，可以使臀部看起来比较上翘，能够达到比较好的效果。手术以后要注意多休息，而且还要避免长时间的久坐，否则可能会影响到治疗的效果。

提臀怎么做

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

提臀可以到医美机构通过自体脂肪来进行填充，也可以通过穿塑形衣来进行改变。自体脂肪填充之后能用来增加臀部的饱满度，达到比较好的提臀效果，穿塑形衣也是比较好的一种方式，但是只能治标不能治本，脱下来塑形衣之后臀部就会出现明显的松弛和下垂的症状，平时在生活当中也可以积极的参加提肛锻炼，也能用来增加盆底肌的功能。及时达到提臀的效果，让臀部看起来更加性感，日常生活当中要避免久坐。

提臀脂肪填充术后应该如何护理

路会

副主任医师 中日友好医院

提臀脂肪填充术后一定要注意臀部的清洁卫生，短时间内不要沾水，最好卧床休息。臀部小的话通常可以采取脂肪填充的方式来改善，通过将腹部多余的脂肪填充到臀部，达到提臀的效果。在手术之后尽量不要做剧烈的运动，以免影响填充效果，最好采取趴的姿势，如果臀部出现肿胀的情况，可以采取冰敷的方式来缓解。

提臀瑜伽有效果吗

任冲

副主任医师 中日友好医院

提臀瑜伽有效果，经常做提臀瑜伽可以让局部的肌肉收缩，并且也能达到提臀的效果。提臀瑜伽属于一种常见的运动方式，主要是针对怀孕后的女性臀部下垂和臀部脂肪堆积严重，等患者经过治疗以后可以让臀部变得上翘，并且也能让增加臀部的美观，但是需要长时间坚持，才能达到自己理想的效果。平时生活中避免长时间的久站或者久坐，经常穿塑身提臀的内裤，并且也能增强女性的自信心，改善臀部臃肿现象。

跳绳能丰胸提臀吗

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

跳绳通常能丰胸提臀，但是见效的时间比较慢，需要长期坚持。跳绳是一种有氧运动，通过跳绳可以加快体内的代谢，还能够让胸部以及臀部多余的脂肪组织消失，使胸肌和臀肌变得更大，更有弹性，但是效果比较慢，想要快速丰胸提臀，可以到医院进行自体脂肪填充，能达到丰胸提臀的效果。

怎样提臀最有效

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

提臀最有效方法有做提臀手术，比如埋线手术。埋线手术是属于一种创伤性比较低的手术，主要是将高分子蛋白线植入到皮肤的组织，可以达到一个提拉的效果，有效的改善提臀，当臀部出现下坠以后，考虑是年龄比较大的原因，并且跟经常久坐也是有关系的，主要会影响到生产的美感，还会影响到平常的穿衣打扮。在做完埋线手术之后，会给局部留下比较小的伤口，要保持环境卫生，尽量不要过早的洗澡。

怎样提臀最有效

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

打玻尿酸或者自己脂肪填充提臀最有效，需要到医院找专业的医生进行操作，最初的效果会更加的有保障。玻尿酸属于透明质酸，由于大小分子的不同能够起到很好的填充作用，能够使臀部变得挺强，自体脂肪填充是从患者的肥胖部位抽取脂肪细胞，在培育后能够移植到患者臀部扁平的部位。在操作过程中，医生会根据患者臀部的具体情况，选择合适的数量。在操作完成后，患者还需要做好臀部的护理工作，短期内不可挤压揉搓。

什么运动做可以提臀

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

一般可以通过爬楼梯可以提臀，另外下蹲式锻炼或者是站成马步的姿势也能够达到提臀的效果。通过锻炼能够使臀部的肌肉力度增加，还能够达到提臀的效果，但是见效的时间比较慢。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如自体脂肪填充，自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过一系列处理后填充在臀部，从而达到快速改变的效果。恢复期间也要注意好饮食调整，尽量减少油腻性或者是辛辣性的食物，需要多吃新鲜蔬菜或者是水果。

提臀瑜伽有效果吗

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

提臀瑜伽一般是有效果的，主要能够达到提臀的作用。但是瑜伽锻炼见效的时间比较慢，而且需要长期坚持才能达到改善，如果想要达到快速改变，最好通过医美的方法，比如自体脂肪填充，自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过一系列处理后填充在臀部，从而达到提臀的效果。日常生活中也要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些优质蛋白的食物，需要减少油腻性或者是辛辣性的食物。

怎么提臀最有效

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

提臀可以进行锻炼来提升臀部，必要时也可以选择自体脂肪填充。如果想要提升臀部通常可以做猫伸展运动，四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地拉长腿部的后侧，慢慢的抬起腿部，坚持锻炼能够达到提升的效果。如果没有明显的效果，通常会遇到正规的美容机构，选择自体脂肪填充，可以加虚拟多余的脂肪抽出，然后注射到臀部能够达到很好的提升效果。平时要注意个人的生活方式，避免久坐，不要经常保持一个姿势。

一些瘦腿提臀的瑜伽动作会不会加重...

胥铭轩

主治医师 北京市监狱管理局中心医院

指导意见：提臀的动作，提肛的动作，对痔疮还是有好处的，对于痔疮的治疗，还是看看有没有手术的指证。是保守治疗还是手术治疗。