问题分析：你好，只要是黑色或者坚果类都行，黑芝麻，核桃，黑豆。必须要常吃，多种搭配吃。从中医角度讲，头发是“肾开之花”，黑色食品就有补肾之功效，所以，只要能补肾的食物都行。
脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等