冰敷可以保护膝盖吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

在膝关节发生外伤或手术后冰敷，可以保护膝盖，而平时对膝关节进行冰敷，会损伤膝盖。具体情况分析如下：当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后，会表现为局部肿胀及疼痛，伴有关节活动受限，此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛，增加和恢复关节的活动范围，短期应用有利于膝盖保护，通常需要连续冰敷3-7天，需要遵医嘱。

金刚坐是不是保护膝关节的

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

通常情况下，金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下：金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作，具体表现为踝关节跖屈，膝关节极度屈曲，髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角，造成半月板后脚损伤，甚至引起半月板后角撕裂，导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节，促进下肢血液循环，缓解肢体肿胀，缓解坐骨神经疼痛。

哪些不健康的坏习惯会造成口腔溃疡

尹新芹

主任医师 山东省立医院

口腔溃疡的发生主要与免疫力低下，维生素缺乏感染有关，口腔溃疡这种病变容易反复发作，可以自行愈合，比较常见于机体的抵抗力下降，维生素缺乏，外伤，细菌感染等情况。平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，清淡饮食，避免辛辣食物刺激，可以加强体育锻炼，以增强身体的抵抗力。

哪些坏习惯会影响孩子身高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

通常可以影响儿童以及青少年生长身高发育的因素，除先天遗传因素外，后天因素也占有十分重要的作用。1.熬夜会影响人体生长激素的分泌，这些激素分泌不足时，骨骼的发育就会出现迟滞等，会对儿童的身高产生不利影响。2.饮食营养不均衡，维生素或钙质缺乏也会影响儿童的骨骼发育，出现骨质偏软以及畸形等情况。3.一些不良的姿势，比如驼背，行走姿势不良等会影响骨骼正常的力线，造成骨骼发育异常，身材矮小等情况，也是需要注意避免的坏习惯。

跑步如何保护膝盖

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖，具体内容如下：1.建议适当的跑步，不要跑的太长，要根据自身的体质来进行调节。2.跑步前要做好充足的运动准备，尤其是跑步时，要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸，以免造成膝关节附近肌肉的损伤。3.跑步的时候最好戴上护膝，这样可以有效的保护关节，保持关节的稳定，避免运动伤害。4.建议尽量选择平地跑，不要爬山，不要跑坡路，因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力，容易导致关节软骨的磨损。

跑步需要戴护膝吗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

跑步时一般不需要戴护膝。在膝关节受伤的急性期，可以临时制动，保护膝关节，从而限制膝关节的活动，减轻软组织的水肿。由于护膝并不能代替膝盖附近的肌肉，因此在跑步过程中，没有膝盖受伤的情况可以避免使用护膝，避免对膝盖对护膝的过度依赖，造成下肢肌肉萎缩，引起膝盖疼痛。平时要注意多做膝关节周围的肌肉力量，避免疼痛，从而保护膝关节。

怎么保护膝盖关节

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食，多食用高钙质的食品，比如：牛肉、鸡蛋、骨羹等，以提高人体的钙质，从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼，不要经常上楼、快步走，以免造成膝关节的摩擦，导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护，避免患上类风湿性关节炎。

保护半月板的护膝有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

只有专业的运动护膝，才能够起到保护半月板的作用。护膝是绑带式的护膝，护膝的两侧有可调节支撑带或者弹力支撑带的保护，让膝关节不能够过度弯曲，也不能够过度伸直。

保护膝盖半月板的几个动作

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

哪些动作起到保护膝关节的作用

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。

哪些坏习惯对保护膝关节无益

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

千万不要勉强自己蹲的太低。建议平常可以做做瑜伽，骑骑自行车等，可以有效的锻炼到大腿前侧和后侧，大腿前后侧有力了，膝关节自然也就稳定了，就会有效的减少关节磨损。及时的进行检查。

膝关节半月板损伤什么护膝好

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

膝关节半月板损伤应该佩戴运动捆绑式护膝，这种护膝的固定支撑作用比较强，两侧一般都含有弹力支撑带，或者弹力支撑条，能够很好的起到一定程度的限制膝关节过度屈伸的作用，还能够有一定防寒保暖作用。

膝关节发出响声是什么原因

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

是由于膝关节滑液分泌不足，导致局部噪音。应注意及时调整动作，如不执行引起膝关节噪音的动作，同时应注意不要受到寒冷和寒冷因素的影响。用局部灸和热敷代替长期蹲着或跪在地上是有益的。

膝关节韧带损伤必须戴护膝

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

是的必然要带护膝，关节韧带损伤之后，需要积极地去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极地进行手术治疗，不管是保守治疗还是进行手术治疗，都需要使用护膝固定。一般使用可调节式的呼吸，能够让膝关节在非负重的状态下，能够屈伸关节，从而能够有效地减少后遗症。

膝关节损伤怎么选择护膝

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

膝关节的损伤，在早期的时候不要使用护膝，要使用一些带有铰链的膝关节支具，因为这类的工具固定范围比较大，同时具有可调节性。在损伤的早期是要求严格制动休息的，待炎症和损伤恢复一部分之后，可以打开一定角度的铰链。然后让膝关节在保护下做有限的活动，直到达到完全的恢复。而在恢复期的时候，则需要选择一些比较强壮的护膝，也就是一些支撑度比较好的护膝。