哪些动作起到保护膝关节的作用
2023-06-19
问题描述：我最近感觉自己的膝关节疼痛，我想问一下哪些动作起到保护膝关节的作用?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。
2023-06-19