对失眠有益的食物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠有很多有效的食物，譬如牛奶，大枣、核桃等。比如牛奶中含有色胺，这是一种具有镇静作用的氨基酸，同时还含有丰富的钙。钙有助于大脑充分利用色胺，有助于睡眠。核桃被证明能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还有大枣，味道很甜，有助于睡眠。所以，枣仁是治疗失眠的良药。中医认为“胃不和则不安”。所以任何食物的摄入都要根据自己的身体特点，适量就够了。

喝酒对大脑的危害有哪些

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，饮酒对脑部造成的伤害有很多，主要是因为酒精会导致脑细胞变性、坏死，导致脑细胞发生收缩。常见的危害如下：1、会导致记忆减退，说话不清，或者是智商降低。2.情绪失控，会出现恐惧、兴奋、悲伤等情绪的改变。易怒，易怒。3.精神疾病：患有共济障碍，行走不稳定，无法做出细微的运动，四肢发抖等。建议患者平时不要过度喝酒，会对身体造成严重的不良影响。

神经性头疼有益的食物有什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般神经性头痛的症状不要用药物来缓解可以试试食疗的方法，如枣仁煎百合，鲜百合500克酸枣仁15克，将百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，枣仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟，随意饮服。对失眠头痛有缓解的作用。用这种食疗的方法安全可靠没有副作用。

对宝宝眼睛有益的颜色是什么

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

多看绿色，可以让眼睛疲劳，能够得到进一步的缓解，但是，并不是说，让宝宝经常看什么颜色。因为宝宝的眼睛还在发育过程当中，眼睛需要各种颜色的刺激。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。

对大脑有益的锻炼有哪些

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

患者并不需要去健身房，或是花钱上流行的飞轮课程才能得到运动的好处。像是走路、瑜伽、登山、骑行、跳绳，或是和孩子在游乐园中跑来跑去，这些活动全都能改善大脑、刺激神经生成。

对脑梗死有益的蔬菜

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

对于脑梗死而言，摄入的蔬菜种类并没有特殊要求，时令蔬菜均可以摄入，常食用的卷心菜、苦瓜、南瓜、菠菜、芹菜、韭菜等，均可以摄入。其中尤其以芹菜、韭菜等在内的粗纤维蔬菜，对于脑梗死患者更好，除了能够补充相应的维生素等营养元素之外，粗纤维的食物还有助于润肠通便。

对前列腺炎有益的食物

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

平时患者可以多吃黑芝麻和坚果类食物，这有利于疾病的恢复。注意休息，避免辛辣，避免饮酒。康复后的预防和维护：首先，我们应该保持乐观的精神。前列腺炎人们的精神负担往往超过疾病本身的痛苦。因此，精神治疗和药物治疗同等重要。

对乳腺增生好的食物主要有哪些

吴国君

副主任医师 山东省立医院

如果出现乳房胀痛、刺痛和肿块，应高度重视，去医院检查。如果诊断出乳腺增生，应及时服药治疗。乳腺增生的原因是雌激素过多。因此，平时不要吃含有过量雌激素的食物，多吃水果和蔬菜，多锻炼，增强免疫力。

对糖尿病有益的食物有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

对糖尿病有益的食物如下：1、苦瓜：味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的作用。2、南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的作用。3、洋葱：有健胃、开胃、行气的作用。4、黑木耳：含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及钾、钠、钙、铁等矿物质。5、紫菜：糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。6、魔芋：魔芋中含有的葡甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的作用。7、麦麸：可益气、清热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗。

对心脏有益的水果有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以适当食用猕猴桃，虽然甜，但里面的果糖成分多，另外也富含维生素，柚子，香蕉，苹果都是不错的水果，尤其是香蕉，含有的钾离子比较多，这样有利于心脏心肌细胞的能量供应有利于改善心肌细胞的代谢。

对心脏有益的水果有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

对心脏好的水果要把握一个原则，选择维生素丰富的，能够营养心肌，提供各种微量元素。可以选择山竹、杨梅、菠萝、苹果还有猕猴桃、甜瓜、樱桃、橘子和柚子。苹果里面就含有维生素，并且能够补充人体的纤维，防止便秘。香蕉里面还有丰富的钾元素，对人体的心脏和肌肉功能也有很多的益处。

对痔疮有益的水果是什么

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

对痔疮有益的水果常见的水果有苹果、橘子、橙子、菠萝、香蕉等，这些食物还有通便的作用。平时也应该多喝水，适当的进行局部肛提肌的锻炼运动，能够促进局部的静脉血液回流，也能够预防痔疮的发生或者加重。

经常跑步对大脑有哪些好处

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以预防老年痴呆，通过跑步，可以减缓脑萎缩的速度，这样可以改善人的记忆力，跑步能够带来快乐，对于某些痛苦的回忆，是可以通过跑步逐渐消除的，而且会调节人体的神经，获得快感，步能够让思维更加敏捷，通过跑步可以改善人体的思考能力和处理信息的能力，这样可以提高脑部的活力。

吸烟对大脑有哪些危害

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

吸烟具有明显的兴奋作用，可以刺激大脑，容易引起睡眠障碍。因为烟中主要的成分为尼古丁，尼古丁具有明显的扩血管作用，血管过度扩张时，可能会引起脑供血不足。大脑供血不足，使患者可以出现眼前发黑，也可以出现肢体感觉障碍、运动障碍。小脑脑干供血不足可以出现头晕、平衡障碍和共济障碍。另外长期吸烟容易引起脑梗死。

治疗早泄的锻炼有哪些

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

治疗早泄每天清晨去参加一些体育锻炼就可以，比如跑步、俯卧撑、引体向上都可以。没有必要过多做重体力的锻炼。锻炼对早泄的症状有缓解，但是早泄也不一定是缺乏锻炼引起的。所以需要找出原因，对症治疗，再加上锻炼，会恢复比较快。但是一定要注意在治疗早泄期间要禁止性生活，忌辛辣刺激性的食物。