如何让锁骨更明显

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

通常可采用下列方法能使锁骨更加明显：1.首先是有氧训练，比如跳绳每天做500~1000下，跑步每天做30~60分，游泳每天做30分。同时要控制饮食，使体脂量显著降低，锁骨周围脂肪降低时锁骨的形态会更显著。2.其次是无氧训练比如哑铃卧推和蝴蝶肌等胸肌训练，做完4~6套，每天30~60分钟就可以让锁骨及其附近的肌肉轮廓更明显。通过上述训练，不仅可使得锁骨明显，还可帮助增强骨骼肌肉力量，改善个人体质。

如何让乳房坚挺

吴国君

副主任医师 山东省立医院

让乳房坚挺需要穿合适的胸罩，不能过大也不宜过紧，多吃豆类之品、牛奶、鸡蛋、木瓜、玉米、花生、坚果等食物，能够起到丰胸的作用。生完宝宝，由于给宝宝喂奶，乳房松弛下垂是难免的，这是正常的生理现象。平时要放松心情，缓解紧张情绪。

如何让小阴茎变大

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

如果阴茎在疲软状态下可以达到4-6厘米，或者勃起状态下可以达到10-16厘米就完全属于正常。如果阴茎勃起状态下小于6厘米，考虑阴茎过于短小，会影响正常的性生活，可以考虑做阴茎延长手术。目前多采用微创手术，可以使用自体脂肪填充，让阴茎变长变粗，创伤较小，恢复起来很快。

如何让阴茎变大

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

让阴茎变粗变大可以通过运动，饮食，药物以及手术等方式。运动方面建议可以考虑做提肛运动以及全身性的有氧运动，增加身体的耐力，锻炼盆底的肌肉群。食物方面，建议可以多吃一些含有雄性激素的食物，比如牛羊肉，动物睾丸等。手术主要针对保守治疗效果不好的人群，建议可以在阴茎内部植入假体，增长增粗阴茎。

如何让阴茎变大

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

如果是青少年阴茎短小，那么就是要去除病因，阴茎就会变大，青少年阴茎短小最常见的病因就是手淫和包皮过长，所以一定要尽快彻底戒掉手淫，手淫会导致青少年发育期发育不良或者停止，导致阴茎海绵体的挫伤，所以阴茎会越来越短小，戒掉手淫后增加营养，都会增大阴茎。

如何让阴茎的敏感度降低

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

首先要及时查找原因，如果有过度手淫习惯，要及时戒掉手淫。比如同房时可以戴避孕套，能降低龟头敏感度。还可以结合药物治疗，能有效的降低龟头敏感度，延长性生活时间。

如何让阴茎硬起来

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

一般来说，想让阴茎硬起来的方法有以下几种。正常情况下，男性在受到性爱刺激状态下，阴茎会自然勃起。如果无法勃起，可以考虑是阳痿。建议患者及时到医院检查，在医生的指导下治疗。让阴茎硬起来的方法有很多种，可以通过抚摸阴茎，或者亲脖子、耳垂、乳头等敏感部位。还可以多食用含优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。也可以使阴茎硬起来。

如何让阴茎再增长增粗一点

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

通过药物或者食物是不能够使阴茎增长增粗的，阴茎的发育一般到成年之后就基本定型。如果阴茎发育出现短小的现象，也就是长度短于8厘米，这时只能考虑通过手术延长。现在做阴茎延长增粗手术，这是取个体自身的脂肪向阴茎里面填充，手术还是有一定难度的。而且风险也比较大，所以要慎重选择，而且要选择正规的医疗机构。

如何让阴茎睾丸增大

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

阴茎睾丸增大是不好实现的，因为阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，目前对于阴茎短小，唯一安全有效的方法就是手术治疗，是一个技术含量非常高的手术，需要选择正规的专科医院。

阴茎从勃起到坚挺需要多少秒

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

勃起到坚硬的时间，并没有固定限制，会在10~30秒之内比较常见。如果长期勃起缓慢，有可能会存在阴茎供血不足，也有可能会存在肾虚。需要平时戒除手淫，控制性生活频率，可以配合补肾中药来调节一下。严重可以去医院进行进一步的检查。

阴茎肿瘤如何去除

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

阴茎肿瘤可以通过以下方法进行治疗。通常情况下阴茎上面长有肿瘤，首先是要进行手术切除的，在手术进行过程中是要取局部的肿瘤组织做病理化验，以及免疫组合，好尽快明确是良性的还是恶性的，然后再进行下一步的处理，良性的阴茎肿瘤，手术后是不会复发的，如果是恶性的肿瘤，那么还需要进一步的进行放化疗，有包皮过长、包茎的患者要及时当正规医院进行手术治疗，从而减少阴茎肿瘤的诱发。

怎样锻炼阴茎肌肉

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

首先最常见的方法就是做深蹲的运动，在刚开始运动时，要选择深蹲架，练习深蹲时，避免膝盖超过脚尖，同时不能塌腰。第二种，可以进行慢跑，要注意坚持，一周最少进行两次慢跑，这样可以刺激腿部肌肉，起到锻炼的效果。第三种，可以进行骑自行车的运动，每天进行骑车半小时，锻炼的效果较佳。

如何让阴茎更坚挺

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

正常成年男性在受到性爱刺激状态下，阴茎会自然勃起，如果两个人正常同房阴茎不能正常的勃起，属于阳痿。在同房时可以让对方用手抚摸阴茎，或者刺激自己身体一些敏感部位，可以使体内的雄性激素快速的增高使阴茎勃起。如果还是不能勃起，属于阳痿表现，要及时去医院就诊，需要做阴茎海绵体的充血试验来明确诊断。

如何让阴茎快速勃起

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

阴茎勃起是需要视觉冲击和刺激阴茎，使阴茎充血勃起，应可以适当的进行体育锻炼，多做深蹲和缩肛运动，多进食高蛋白以及富含锌硒的食物，注意个人卫生，饮食上多吃一些清淡易消化的食物，尽量避免辛辣刺激食物。

阴茎勃而不坚怎么办

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

阴茎勃起不坚有可能是肾气亏虚反应引起的，可以用药物控制。平时注意休息，加强营养，注意房事不要太频繁，平时注意加强体育锻炼，提高自己的免疫力和抵抗力，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。