怀孕可以做仰卧起坐吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇不宜进行仰卧起坐。仰卧起坐可能会导致腹压升高，进而会对腹部造成压迫，可能会对胎儿的发育造成不良的效果，甚至会导致流产。建议孕妇多听一些轻柔的歌曲，适当的出去走走。在日常生活中要做到平衡营养，多食用富含维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜、粗粮等，平时要做到定时排便，防止便秘。此外，在怀孕的前期和后期一定要避免同房。

怀孕能做仰卧起坐吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕不能做仰卧起坐。因为仰卧起坐主要是为了锻炼肚子，在锻炼的时候会不停的挤压肚子，这样会让肚子受到很大的压力，对于孕妇是非常有风险的，很有可能会出现流产和早产。并且在孕期中后期，孕妇的肚子本来就很大，如果在这个时候做仰卧起坐，可能会增加子宫的压力，使得下腔静脉受到压力，会导致胎儿缺氧，出现胎儿畸形等情况，所以在孕期不宜进行仰卧起坐。

坚持做仰卧起坐能减肚子吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

坚持做仰卧起坐能减肚子。仰卧起坐是生活中常见的运动，是强健腹肌的一种简便易行的好方法，可以起到减肚子的作用，但并不能快速有效，必须要长时间的保持，并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹，从而减轻腹部的赘肉。此外，患者还应该注意饮食调理，避免高热量、高油脂的食物，有助于减肚子和避免症状反弹。

颈椎不好可以做仰卧起坐吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。

仰卧起坐对脊柱的影响有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

仰卧起坐会对脊柱产生不良压迫，导致儿童发育不均衡，老年人患上基础病。仰卧起坐可以锻炼体质，但如果你锻炼不当的话，就会对脊椎造成不良的伤害。老人通常患有一些基本疾病，例如：心脑血管病、骨质疏松等，做仰卧起坐时，如果突然屈膝，可能会导致血压变化，出现事故；久坐的学生，因为长期坐着会导致肌肉的疲倦，如果突然进行仰卧起坐，会导致身体的疲劳，不利于健康。

仰卧起坐对卵巢好吗

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

仰卧起坐对卵巢不好，脸上有很多雀斑，可能是受到遗传因素影响，如果只是最近长出，那么与内分泌是有很大的关系的，平时要注意自己的饮食习惯，多吃点豆类食品，多吃水果蔬菜。

仰卧起坐多久能减肚子

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

仰卧起坐多久能减肚子，一般是根据实际情况进行判断的，具有个体差异性。仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次，坚持一个多月，基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳，要做到身心舒畅，要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食，减少肠胃不适，多食用新鲜的蔬菜和瓜果，避免食用过多的油腻和油炸食物。

仰卧起坐腹部痉挛要紧吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

通常情况下，仰卧起坐腹部痉挛是否要紧需要根据实际情况来确定。如果仰卧起坐腹部痉挛是运动过量导致的，一般不要惊，休息过后就会缓解。但如果是腰椎间盘、韧带损伤等原因引起的，就比较严重，需要及时就医，查明原因，然后进行对症治疗。在治疗过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量丰富的食物，补充身体微量元素，促进骨骼恢复，少吃辛辣刺激的食物。

仰卧起坐减肚子吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常来说，仰卧起坐可以减肚子，但是只能起到辅助效果，具体分析如下：一般可以通过有氧运动、肌肉锻炼和合理饮食来减肥，仰卧起坐并不是一种全身性的有氧运动，因此对脂肪的消耗并不大。而且，仰卧起坐不能给腹直肌、腹横肌、腹斜肌等三组肌群提供有效的刺激，但也只是对下腹的腹肌进行刺激，所以单纯的仰卧起坐并不能达到一定的减肥效果。

仰卧起坐腰疼怎么缓解

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

仰卧起坐腰疼一般可以适当休息、物理之阿里哦。患者在进行仰卧起坐时主要是为了加强腹部肌肉的运动，但是一旦患者有了腰疼的情况，那么患者最好不要再进行仰卧起坐了，要适当的多休息，尽量减少腰部的运动。如无明显好转，患者可到医院做腰椎X线或MRI检查，以确定腰椎有无脱位，由此引起腰痛。对于有腰椎间盘脱位的患者，可以采取热敷、理疗仪烤电等的保守疗法来减轻患者的痛苦。

做仰卧起坐对腰有害吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，做仰卧起坐对腰是否有害需根据实际情况来判断，具体内容如下：做仰卧起坐可以提高腹部肌肉的承受能力。在进行仰卧起坐的时候要弯腰，这样会对脊柱造成很大的压迫，因此对于腰间盘突出的病人是不推荐的。如果没有腰痛，那么在进行仰卧起坐的过程中，要尽量减少运动的力度，要温和，避免发力过猛，要循序渐进，以免对腰造成损害。

产后可以做仰卧起坐吗

张露

副主任医师 山东省立医院

产后可以做仰卧起坐，具体分析如下：坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下，需要提供舒适的生长发育环境。而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的,但是产后42天以内属于子宫和身体恢复的关键时间，在这个时间以内不建议做仰卧起坐，建议以适当走路散步为主。一定时间的恢复后，经过医生的检查后可以开始做仰卧起坐。

高血压能做仰卧起坐吗

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者通常不能做仰卧起坐。如果是高血压患者，最好不要做仰卧起坐，因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息，多平躺，并且需要随时监测血压。如果血压升高，高血压患者要及时服用降压药物，切忌盲目调整药物用量。如果需要运动，建议患者选择温和的运动，如散步、八段锦等。此外，患者要避免过于劳累，饮食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。

仰卧起坐对腰有伤害吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

仰卧起坐对腰没有伤害，但是采取的姿势不正确，就有可能会伤及腰椎，仰卧起坐是一个非常方便实用的动作，不需要专业的器械、过大的场地，只要坚持训练，就能达到增强人体腹肌，提高人体躯干稳定性的效果。同时仰卧起坐还可以有效的促进体能，改善和提高机体的适应能力，另外仰卧起坐对产后妇女的非特异性下腰痛的恢复也具有一定的效果。

做仰卧起坐对腰有害吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

经常做仰卧起坐会造成腰部肌肉韧带的拉伤，从而会导致腰肌劳损。可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药进行治疗。尽量不要弯腰负重，多做腰背部的伸展锻炼。