肚子大做仰卧起坐有用吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果单纯的肚子大做仰卧起坐有作用，但是作用的功效并不确切，做仰卧起坐时可以锻炼腹部的深层次肌肉，例如腹横肌、腹内侧肌、腹外侧肌和腹斜肌，但是需要进行做仰卧起坐至少超过30-45分钟以上，才会锻炼到腹部的深层次肌肉。同时也要控制饮食，避免一些高热量食物，比如汉堡，巧克力及含糖量高的食物。平时也要多运动锻炼，避免久坐。

坚持做仰卧起坐能减肚子吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

坚持做仰卧起坐能减肚子。仰卧起坐是生活中常见的运动，是强健腹肌的一种简便易行的好方法，可以起到减肚子的作用，但并不能快速有效，必须要长时间的保持，并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹，从而减轻腹部的赘肉。此外，患者还应该注意饮食调理，避免高热量、高油脂的食物，有助于减肚子和避免症状反弹。

颈椎不好可以做仰卧起坐吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。

仰卧起坐的危害

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经，由于抱头训练，颈部受到双手向前牵拉的力量较大，有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险，所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。

仰卧起坐肚子疼怎么回事

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，仰卧起坐肚子疼可能是乳酸堆积、拉伤等原因引起的。具体分析如下：1.乳酸堆积：仰卧起坐是一种无氧运动，患者做仰卧起坐的时候，如果运动过量，可能会使体内糖酵解产生乳酸，容易造成乳酸堆积，从而引起仰卧起坐肚子疼。2.拉伤：如果患者做仰卧起坐的时候，姿势不当，可能会导致肌肉被拉伤，从而引起仰卧起坐肚子疼。建议患者及时就医检查，根据检查结果，对症治疗。

仰卧起坐肚子痛能不能继续做下去

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，仰卧起坐肚子痛能继续做下去。具体分析如下：如果是平时做仰卧起坐，肚子痛的话还可以继续。这可能是由于平日里缺乏锻炼，偶尔一次剧烈的运动，就可能会导致体内的乳酸积累，从而引起局部肌肉的疼痛，或是肌肉的拉扯，从而导致腹部的痉挛，进而引起仰卧起坐肚子痛。通常情况下，患者可以通过休息、按摩、热敷等方式来缓解。通常还可以继续做下去，坚持锻炼不会对身体造成伤害，但要注意控制自己的节奏，要逐步提高。

仰卧起坐多久能减肚子

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

仰卧起坐多久能减肚子，一般是根据实际情况进行判断的，具有个体差异性。仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次，坚持一个多月，基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳，要做到身心舒畅，要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食，减少肠胃不适，多食用新鲜的蔬菜和瓜果，避免食用过多的油腻和油炸食物。

仰卧起坐减肚子吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常来说，仰卧起坐可以减肚子，但是只能起到辅助效果，具体分析如下：一般可以通过有氧运动、肌肉锻炼和合理饮食来减肥，仰卧起坐并不是一种全身性的有氧运动，因此对脂肪的消耗并不大。而且，仰卧起坐不能给腹直肌、腹横肌、腹斜肌等三组肌群提供有效的刺激，但也只是对下腹的腹肌进行刺激，所以单纯的仰卧起坐并不能达到一定的减肥效果。

仰卧起坐能减肚子吗多久才见效

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

仰卧起坐能减肚子建议每天做5组，每组20个，坚持半月以上一般都会有效。仰卧起坐是一种能提高腹肌和肌肉强度的运动，可以减少肚子的赘肉，不过要持之以恒。传统的仰卧起坐需要双手护住头部，因为在抱头的时候，颈椎会受到很大的压力，会导致身体的伤害。平时要多做一些适当的控制，配合慢跑、跳绳等有氧活动来达到减肥的目的。

做了仰卧起坐出现肚子痛怎么办

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现，通常是因为病人平时少有运动，突然运动之后或活动过多，易引起腹肌拉伤而产生疼痛。此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作，可进行松弛腹肌的活动，在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时，病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。

做完仰卧起坐肚子疼是什么病

王雪梅

主任医师 北京大学人民医院

做完仰卧起坐会肚子痛，这个是因为运动后乳酸堆积引起的，需要注意运动的时候还是要适当，可以坚持运动锻炼。主要是在做仰卧起坐时，腹部肌肉过度拉伸引起的疼痛，时间长了慢慢适应了之后就没事了。

做完仰卧起坐肚子疼是什么病造成的

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

完成仰卧起坐时肚子痛，应考虑是无意中剧烈运动导致乳酸积累。因为锻炼一下就会比较过量，使体内生成的乳酸无法在短期内分解，身体细胞就会无氧地呼吸，从而使大量过量的产物乳酸就会在身体中形成积聚的结果，使局部肌肉发酸。还可因平时运动过少、短时间超负荷运动而导致身体出现不舒服。建议在平时要加强锻炼、加强身体的锻炼。

做仰卧起坐肚子疼还能继续做吗

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

做仰卧起坐肚子疼还能继续做，具体分析如下：在运动时，仰卧起坐有可能对腰部、脊椎等部分造成伤害，所以不推荐。卷腹达到了腹肌受力却不能抬起下背部的作用，腹部疼痛要继续进行，因为腹部疼痛表示运动次数过少，持续运动会有所改善。相对来说，腹部翻转是一种比较安全和有效的运动。上腹部运动分为上腹和下腹两种。在进行仰卧起坐时，要注意自己的姿势是否正确，这样才能达到锻炼的目的。

仰卧起坐肚子疼怎么办

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

仰卧起坐肚子疼属于第一次运动过量了，没关系的，这叫小腹部抽搐式疼痛，缓解办法不是难题，不要一个仰卧起坐都不做了，在恢复的几天里，每日做10个仰卧起坐，虽然会疼。但是是为了保证腹部的肌肉弹性，这样反而可以对疼痛起到缓解，越是不动怕疼越是肌肉僵硬疼痛。后锻炼注意自己的可以承受的量，过量无意，想要锻炼腹肌贵在坚持。

仰卧起坐能减脂肪肝吗

胡春晓

副主任医师 山东大学齐鲁医院

其实脂肪肝的治疗主要是通过控制饮食和增加运动、改善生活习惯来完成的，坚持半年以上，轻、中度的脂肪肝可以彻底好转。仰卧起坐是一种很好的一种运动，能够燃烧脂肪。