深蹲对腰间盘突出有效吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

深蹲对腰间盘突出没有效果，还可能会加重病情。在深蹲的时候，由于身体处于前弯的状态，椎间盘会承受更大的压力，从而引起脊髓的髓核被挤压，从而引起腰椎的神经根，可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼，保持俯卧的姿势，腹部朝向床，四肢和头向上抬起，这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。

深蹲对治疗腰间盘突出有效吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出不医治可能会导致症状会逐渐加重，让病情变得更加严重。如果诊断为腰间盘突出，不及时进行手术治疗，则会导致病情恶化。腰间盘突出前期会感觉腰部不舒服或者是轻度的疼痛，但当脊柱突起加重，髓核凸起，会慢慢的挤压神经，导致腰部、臀部、大腿等部位出现麻木、无力等症状。建议患者及时进行治疗，有利于缓解相关症状。

腰间盘突出可不可以做牵引

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，腰椎间盘突出可以进行牵引，对于腰椎间盘突出，采用的是牵引疗法，其余的都是辅助性的。如果是腰椎间盘突出，一般不会做外科手术，除非是严重的，或者是严重的腰椎间盘脱出。而在传统的保守疗法中，脊柱的3D计算机引导术是很有必要的，并且要坚持卧床，并需要进行其它的药物辅助。经过2-3个星期的严格的保守疗法是可以达到很好的疗效的。

腰间盘突出可以锤回去吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

一般情况下，腰椎间盘突出是没有办法锤回去的。出现腰椎间盘突出以后，必然会出现纤维环断裂，髓核凸起，这是不能用锤子砸出来的。锤子通常会砸在后背的棘突上，但是脊椎的压力是不会让突起的间盘恢复的，这是一种很难做到的事情，要将间盘从腰部的凸起中拉回来，锤击只会让腰椎的棘突承受压力，不会给腰椎间盘带来压力，这也是为什么腰椎间盘突出不能锤回去的原因。

腰间盘突出可以深蹲吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出不可以深蹲。如果出现腰间盘突出的情况，建议尽量避免做深蹲。这时候可以多练习呼拉圈，或者是缓慢的转动身子。因为深蹲会给腰带来的压迫感，会引起腰疼，下蹲也会对腰的骨头造成一定的刺激。如果要弯腰拿什么物品，可以通过屈膝的方式来减轻腰椎的压迫，从而达到对腰椎的修复作用，同时还可以通过按摩，针灸等物理疗法来缓解疼痛。

腰间盘突出可以做平板支撑吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出可以做平板支撑，需要根据具体情况来定：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期，则是可以适当做平板支撑的，平板支撑可以提升腰腹力量，增强腰部的肌肉力量。需要注意的是，患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外，患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动，有利于改善症状。

腰间盘突出可以做牵引吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出可以适当做牵引，但需要根据患者的时间情况进行判断。并不是每个腰间盘突出的患者都可以选择牵引，必须要在医师的引导下进行。牵引力是一种物理疗法，在骨盆牵引力的末端悬挂5kg以上的东西，这种情况下，牵引力的持续时间会更长。在进行局部的牵引力外，还可以进行推拿、热敷、针灸、拔罐等。日常的生活中要注意多休息，最好是在硬的床铺上睡觉。

腰间盘突出可以做深蹲吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出在发作期一般不可以做深蹲，但如果是在恢复期，可以适当做深蹲。腰间盘突出能不能进行下蹲取决于具体情况。在腰间盘突出发病的时候不宜进行深蹲，否则会加重病情。在病情平稳的时候，不会出现疼痛、麻痹等情况，可以适当进行深蹲。不过在下蹲的时候，要注意要柔和，要有足够的力量。另外还可以多练习一些小燕飞，爬墙等，对于腰间盘突出有一定的恢复效果。

腰间盘突出可以做瑜伽吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出较轻的患者可以做瑜伽，但如果是腰间盘脱出或是症状严重，则不可以做瑜伽。练习瑜珈可以舒展肌肉和韧带，对于减轻肌肉痉挛、疲劳有一定的帮助，还可以增强人体的灵活性，这是瑜伽的优势。但是，瑜伽的弊端也是显而易见的，因为瑜伽的许多姿势都是要弯曲的，在做的时候，椎间盘会受到压迫，引起间盘的刺激，导致下肢神经的反应（腰部和下肢的麻痹）。

腰间盘突出游泳可以吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出游泳可以。如果是腰部椎间盘突出，可以通过游泳来增强腰部的肌肉，从而缓解腰椎间盘突出的问题。腰间盘突出要尽量不要长时间站立，可以进行运动，也可以进行倒步，在倒退过程中要保持脸部朝向前面，以免加重疾病。腰间盘可以通过中医疗法，比如针灸，物理疗法，推拿，夜间进行热敷。平时要注意多食用新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃太多的食物，不要吃太多的食物和食物。

腰间盘突出治疗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。

腰间盘突出可以做卷腹运动吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

卷腹锻炼适当的进行可以，不要过度。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，这是一种比较安全的锻炼方式，如果有不适就停止，多休息一段时间。不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。

腰间盘突出可以做深蹲吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出患者是否可以做深蹲，需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的，容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期，没有任何疼痛麻木等症状，是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓，起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发，也可以经常做小燕飞，爬墙等动作，对腰间盘突出有很好的康复作用。

腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出病人是不建议做仰卧起坐的。腰间盘突出是不可以腰部过于受力的，也不能负重。仰卧起坐的运动量比较大，对腰背肌的承受力要求比较高，对脊柱造成的压力也比较大。容易引起腰间盘突出，病情的加重或者复发。

腰间盘突出原因

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。