孕妇每天散步多少公里

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇每天散步两三公里即可：应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，也就是两三公里，那么一天就是六公里左右，不宜时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，听听舒缓的音乐，跟肚里的宝宝说说话，都有利于宝宝和孕妈自身的身心健康。当然要根据自己的身体情况，如果感觉到累了就不能再继续散步了。建议患者合理控制运动，避免过度劳累。

孕妇每天摄入多少叶酸

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

建议每天要补充400-800毫克的叶酸。在怀孕初期，如果孕妇摄入叶酸不足，很有可能会导致胎儿出现神经管畸形和早产。因此要防止胎儿神经管畸形，女性在计划怀孕的时候，就要多吃蕴含大量叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类等食物，保证每天的叶酸摄入充足。同时在怀孕初期要注意戒烟戒酒，饮食清淡为主，多吃容易消化的食物，少时多餐。

孕妇每天需要补充多少钙

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇每天需要补充800mg的钙。如果孕妇处于怀孕初期，需要每天补充800mg的钙，以便胎儿的细胞分裂和器官初步发育，满足身体所需的钙需求。如果是处于盖中期需要每天补充100mg的钙，如果是孕晚期，需要每天补充1200mg的钙，还可以多使用含钙丰富的食物，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。建议患者在日常生活中要注重饮食清淡，多食用高蛋白类食物。

孕妇每天走多少步合适

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇每天走五千多步就合适。怀孕期间很多孕妇不敢过度活动，总是躺着，这样容易引起血糖过高或体重过度增加，孕妇每天走多少步合适，主要取决于孕妇自身的身体状态。在孕期每天行走5000步比较合适，但随着孕周的增加，行走的步数可以适当的减少，但是不建议长期坐着或躺着。同时主要还是要看孕妇平时有没有锻炼的习惯，在快要出现疲劳的情况后就可以停止散步了。

孕妇羊水多少正常

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇羊水正常范围在8cm到20cm之间。医师大多数依据羊水指数来判定羊水量，正常值范围在8cm到20cm中间。假如羊水指数超过20cm，羊水多的准妈妈尽量减少水份摄取，注意休息，按时孕检。假如指数值超过25cm，则认为羊水过多，通常伴随消化系统，泌尿生殖系统等胎儿停止发育。建议做羊水穿刺检查，查出具体原因。

孕妇一次喝多少白蒿水

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇一次可以饮用一百到两百毫升的白蒿水。白蒿水具有清热解毒、去黄疸的作用。若是孕妇在怀孕晚期出现感冒的症状，可以通过饮用适量的白蒿水可以起到一定的解毒效果，还可以缓解新生儿的黄疸的作用。但是白蒿水属于凉性饮品，不建议孕妇过多饮用，可以适量地进行饮用白蒿水。孕妇在饮食上尽量以清淡为主，饮食上尽量容易消化吸收。

孕妇一天喝多少水

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇一天喝1500ml水比较好。怀孕期间每天饮水的量是不同的，并没有统一的规定。建议一日饮水1500ml左右即可，可以看孩子的羊水状况，如果胎儿的羊水是正常的，也可以多饮水。如果出现了羊水不足的现象，建议多饮水，2000-3000ml比较，避免胎儿宫内缺氧。建议平时保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，适量吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等。

新生儿每天喝多少水

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

新生儿饮水的摄入量与喂养方式、喂养食物有关，由于哺乳中所含的水分充足，完全可以保证婴儿对水的需求。对于人工喂养者，在两次奶中添加一次的含水量，以适应婴儿的出生重量，一般用20-40毫升的水，最多50-60毫升，这样就不会对下次喂食造成不良的效果。在高风险的婴儿病情康复后，可以多喝一些水，早产儿、低体重儿总体胃容积较低，应适量少补充水。

婴儿每天喝多少水

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

一般来说，婴幼儿一天需要150-300ml的水，如果是人为喂食，可以在两次哺乳的间隙补充一次，在新生儿时期要注意不要吃得太快、太多，同时要控制好温度。在高温下宝宝容易出汗，可以多喝水，也可以在宝宝感冒、发烧、腹泻、呕吐等期间多喝水，避免出现严重的脱水和电解质失调。每个婴儿的身体和身高都不相同，需要的水也不同。此外，建议家属做好婴儿的相关护理，如果出现不适症状，及时带宝宝前往医院就诊。

孕妇每天吃多少水果合适

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

孕妇在怀孕期间每天可以吃多种多样的水果的，西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

孕妇每天喝多少水

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

体内的血流量增加许多，需要大量水分参与新陈代谢，以供循环和消化，并保持皮肤健康。在孕早期和孕中期，孕妇应该每天喝8杯水，相当于2000ml，而到了孕晚期，饮水量控制在1000ml左右即可。要注意孕妇本身存在心脏疾病或者肾功能不佳，饮水量需要相关人员来制定。

孕妇每天喝红枣水好吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

是可以喝的，而且对自身和胎儿都好。红枣可以补血和气，如果直接吃有些人还不适应，泡水是比较好的选择。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸会参加血液细胞的形成，所以吃红枣可以促进胎儿神经系统的发育。

孕妇每天喝什么水好

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇每天喝矿泉水，纯净水好，但是注意不要喝生水，要把水烧开后再喝，因为高温可以杀菌，如果喝生水，容易引起细菌感染，造成胃肠道不适，如果孕期拉肚子，容易引起胎儿流产。

孕妇一天喝多少水

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇应该每天尽量多喝点水，不必等到口渴之后，每天喝水量以1000-1500毫升为宜，怀孕晚期则尽量控制在1000毫升以内，喝水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次，共1600毫升的饮水，同时注意不要喝凉水，尽量喝温水。

孕妇一天喝多少水合适

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇一天的饮水量应当在1500到2000毫升。孕妇的肾脏，既承担了自身代谢废物排出的作用，也要负责胎儿体内代谢废物的排出。而肾脏排泄代谢废物，就是通过尿液排泄。怀孕期间需要适当的增加饮水量，保证一天充足的尿量。每天的需水量在2500毫升左右，可以通过食物供应一部分，至少需要饮水在1500-2000毫升之间。