大胖子怎么减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥要有毅力长期坚持的，首先是要管住嘴，少油腻食物、零食、高热量食物，避免吃的过饱和暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，合理饮食，逐渐控制饮食的量，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

敲带脉减肥多久见效

王燕

主任医师 中日友好医院

这个时间没有人可以肯定，任何减肥方法都不是一蹴而就的，而是需要经历一段时间的考验才行，敲打带脉这个减肥方法也是一样的，这个减肥方法需要花费一定的功夫才行，起码要过几个星期才能见到效果，有时候还可能需要更长的时间。

溶脂线减肥好不好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

溶脂线减肥效果比较好。激光注射溶脂减肥作用原理是通过注射的方式将含有减肥成分的液体注射到求美者体内，将求美者的皮下脂肪溶解。注射液在经过皮下组织时，能够刺激求美者体内局部脂肪细胞中的脂肪酶数量增加，从而刺激细胞内人体酶的活化，切断分解脂肪酸，使其转化为细小状态，然后随着人体的新陈代谢由淋巴系统排出体外。

二甲双胍为什么能减肥

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

二甲双胍就是治疗糖尿病的药物，二甲双胍具有减肥作用，但作用较弱，如无相关病症，不宜使用以免造成药物的副作用。运动也能有效控制血糖水平。一般是肥胖性糖尿病患者使用的效果较好，如果是正常人群，一般是不建议使用的，可能会影响身体健康。减肥要管好嘴巴，迈开双腿，可考虑用跑步的方式进行运动，快走和其他运动，以减少多余的脂肪，坚持运动能达到提高比较明显的效果，培养好习惯。

减肥期间吃什么油好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间吃茶油好，因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。

减肥期间为何心情不好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥期间心情不好可能是过于饥饿、精神压力大等原因导致的，建议对症治疗。1.过于饥饿：减肥需要控制碳水和糖分的摄入，可能会导致身体过于饥饿，从而影响心情。建议在减肥期间可以适当吃一些低热量的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等。2.精神压力大：在减肥期间，节食、劳累、减肥效果不明显都可能会导致精神压力大，使情绪不稳定，出现心情不好的情况。建议减肥人士要适当放松心情，避免过于焦虑。

减肥期间为什么不能吃蛋黄

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间不宜多吃蛋黄。鸡蛋的蛋清中主要为蛋白质，属于不增肥食品，蛋黄中则含有胆固醇脂肪酸等成分，会影响到减肥效果。不过目前的鸡蛋多属于品种鸡蛋，特点是蛋黄比较小，而蛋清比较多，而人每天食用鸡蛋以1-2个为宜。如果每天吃鸡蛋不超过两个，因为蛋黄的总量比较少，摄入的脂肪酸等成分也不多，不会影响到减肥效果。

减肥期间为什么心情不好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥期间心情不好可能是因为心理压力过大、内分泌失调等。在减肥期间，如果急于求成，但是减肥效果不佳，心理压力过大，容易导致心情低落；碳水化合物和糖分摄入减少，可能会导致内分泌失调，并且经常吃自己不喜欢吃的东西，内心也觉得比较煎熬，都容易影响心情。减肥的时候可以适量吃些低热量食物，但最好不要吃烧烤、油炸食物等，容易影响减肥效果。

减肥期间为什么要吃肉

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间吃肉可以保证身体的健康，追求瘦为美，大部分是通过节食来达到目的，有的每日只吃一餐，还是一些水煮菜或者少量水果，这是不可行的，时间长了，很多人会头晕眼花，引起其他的疾病，是不科学的，最好的方式就是运动加少吃，但是适当的蛋白质，肉类还是可以吃的，保证每日必需的养分。

减肥是否会造成情绪不好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常情况下，减肥可能会造成情绪不好。在减肥期间，需要严格控制饮食和坚持运动，身体的平衡状况被打破，需要摄入新的能量来保持机体的平衡，但是暂时不能得到满足，就容易出现失眠、反应迟钝、情绪不好等症状，多数都是正常现象，所以减肥可能会造成情绪不好。同时糖分的摄入减少，可能导致内分泌失调的出现，从而影响情绪的状况。建议坚持减肥，适当与家人、朋友交流来缓解症状。

减肥为什么要吃单一食物

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥不能吃单一食物。食用单一食物，不仅会导致营养不均衡，还会因为低热量摄入而引起代谢降低，还可能会导致营养不良、内分泌失调等，当热量摄取不足时，身体会燃烧肌肉来获得需要的能量，虽然在短期内可以使得体重降低，但是易反弹。减肥期间不可以摄入单一的食物，要注意均衡饮食。而且在调整饮食的同时还需坚持锻炼，促进脂肪的分解和燃烧。

为什么减肥少吃米饭

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。米饭是一种热量较高的食物，煮熟后，每100克米饭含有热量约为120卡，不利于减肥。此外，米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲，还会转化为脂肪存储在体内，引起或者加重肥胖，影响减肥的效果。因此，减肥需要少吃米饭。减肥期间，建议严格控制热量的摄入，不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于控制体重。

为什么减肥要控糖

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥要控糖主要是为了减少脂肪堆积，增强减肥的效果。如果经常吃高糖分的食物，比如蛋糕、奶茶等，就可能会导致糖分在身体内堆积，然后会逐渐转化成脂肪，影响减肥的效果，所以减肥要控糖，减肥还需要减少主食的摄入量，减肥期间要加强运动，通过运动消耗卡路里来减肥。需要注意的是，求美者不要盲目减肥，过度追求减肥效果，否则会对身体造成伤害。

为什么小基数不好减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

小基数不好减肥主要与脂肪层比较薄有关。身体基数是指身体指数的平衡差，小基数的情况下，身体的脂肪含量相对而言比较少，此时脂肪层是较薄的，身体内的脂肪率不是特别高的情况下，减肥相对比较困难。日常生活中想要减肥需要制定科学的计划，不能节食减肥，主食可以用全麦面包、红薯、土豆等食物来代替，然后配合慢跑或者游泳等运动来减肥。减肥期间要保证三餐定时定量。

为什么要减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

肥胖不仅影响体型美，还可给身体带来了一些危害或并发多种疾病，对人体有很大的影响。肥胖者容易得尿病；肥胖的病人脂肪的代谢特点：是将血浆游离的脂肪酸浓度升高，胆固醇，甘油三酯等血脂成分普遍升高，会出现脂肪代谢紊乱，使血脂升高；肥胖者容易出现骨科疾病，因身体过重引起腰椎前弯，腰痛，坐骨神经痛，椎间盘损伤等，因此减肥是必要的。