吃乌灵胶囊对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

乌灵胶囊可以治疗失眠。但建议在中医辨证指导下服药。中医认为失眠是由多种原因引起的。乌灵胶囊是一种补肾健脑、养心安神的药物。主要适用于心肾不交引起的失眠多梦患者。患者还出现健忘、心烦心悸等肾虚症状，或乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、气短懒言等。可以用乌灵胶囊治疗。如果其他原因导致失眠，如肝火扰心或心脾两虚、痰热扰心等，则乌灵胶囊不适合患者服用。所以，如果想通过口服乌灵胶囊改善睡眠，一定要在舌苔、脉象、患者临床症状的基础。

醋蛋液对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

醋蛋液对失眠没有用处，功效和作用如下：第一，可以软化血管，减少血栓形成。其次，对高血压患者有一定的缓解作用，适用于高血压人群。第三，可以有效地治疗美容养眼，对老年人班、色斑患者有一定的缓解作用。第四，有效促进消化，适用于胃动力明显不足的患者。第五，可以有效预防心脏病。醋浸水液的功效和作用可以适当缓解人体疾病，适当服用。

桂圆枸杞对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆枸杞对失眠有用。如果失眠，用枸杞和桂圆泡水有助于滋补肝肾，强心安神。经常饮用可以缓解阴虚血虚引起的失眠多梦。不仅适合女性滋补，对于身体虚弱的人也有一定的调养作用。加上红枣还能起到健脾胃、补气养血、抗衰老的作用。但经常失眠还是建议去正规公立医院的中医科治疗。医生会根据情况给你治疗。喝中药有很好的根本调理作用。平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活和工作压力。

汗蒸对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

汗蒸对失眠很有用。汗蒸是高温环境下体内血液循环的促进作用，会消耗身体能量，会对改善失眠有一定的效果。汗蒸还可以缓解身心疲劳，排除身体毒素垃圾，对睡眠有很好的辅助作用。蒸汗水对人的身体有很多好处。适当的汗蒸可以缓解失眠，但是不建议天天做汗蒸，可以隔一段时间去汗蒸。此外，汗蒸还能有效缓解头痛、风寒等症状。

黑枸杞对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

黑枸杞有助于失眠。枸杞性味甘平、滋补肝肾能提高人体免疫力，具有抗衰老的功效。含有大量花色苷，有较强的抗氧化和抗过敏效果。具有保护脑神经免受氧化、稳定脑组织的功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。因此，吃枸杞可以有效提高睡眠质量，帮助失眠的人早睡。黑枸杞嚼着吃，比泡在水里更有效。直接咀嚼食用，有助于吸收花色苷，避免营养流失，但不能吃太多。

螺旋藻对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

螺旋藻对失眠是有作用的。螺旋藻富含大量的植物蛋白、氨基酸、矿物质、维生素等微量元素，而且也是一种非常全面均衡的食物，吸收率比较高，有助于睡眠。此外，失眠的原因很多，除了心理原因，也可能与内脏的疾病有关。如果有肾脏疾病或燃烧的心脏，也可能引起头痛、头晕、失眠等。失眠一定要及时治疗。如果不及时治疗，很可能引起内分泌功能紊乱。

螺旋藻可以治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

螺旋藻是可以治失眠的。因为螺旋藻含有丰富的营养，如维生素C、维生素D、氨基酸、多种微量元素等。螺旋藻作为一种营养价值丰富的保健品，能辅助治疗失眠。螺旋藻含有大量的蛋白质，可以起到一定的保健功效，比如可以降低胆固醇、调节血糖、增强免疫能力，并且还可以防癌和治癌的作用，对于中老年人来说适量服用螺旋藻有益身体健康。

螺旋藻能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

螺旋藻不能治失眠。螺旋藻的功效如下：1、含有植物性蛋白、叶绿素、胡萝卜素等物质，可以中和胃酸，修复胃肠道黏膜，可用于辅助治疗肠胃疾病。2、含有藻多糖和藻蓝蛋白，可以促进骨骼细胞、胸腺、脾脏的生长发育及血清蛋白的合成，具有增强机体免疫力的功效3、可以保护细胞膜结构，减轻运动引起的氧自由基损伤，起到抗运动疲劳的功效4、含有铁元素，可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，起到补血，预防贫血的功效5、含有亚麻酸，可以降低胆固醇、降血压，预防心血管疾病。

玫瑰花茶对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

玫瑰花茶对失眠有用。临睡前喝玫瑰花茶可以提高睡眠质量。因为玫瑰茶含有玫瑰精油，其香气能缓解人的焦虑，缓解情绪，促进血液循环，调节人体内分泌。因此玫瑰花可以缓解失眠症状，所以失眠患者睡前喝玫瑰花茶也可以在一定程度上快速入睡，另外，睡前喝一杯热牛奶或吃富含钾的水果也有促进睡眠的作用，注意不要喝茶水或者咖啡。

泡脚对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

泡脚对失眠有用。脚在人体的底部，阳气很难到达。对于阴阳不和、经络不畅的人来说，泡脚会激活经络的运行，阴阳调和就能改善睡眠。尤其是睡前泡脚，可以改善脚和小腿的微循环，加强全身血液循环，阳气进阴出，形成养心安神的局面，可以改善睡眠。不过需要注意的是，睡前泡脚时间不要太长，20分钟左右就够了，足浴的热水也不要太热，38-42度左右，感觉舒服就行了。

失眠能吃螺旋藻吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以吃螺旋藻。螺旋藻含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶绿素、类胡萝卜素、藻类清洗和维生素成分。具有治疗癌症放射、缓解化疗的毒副作用，提高免疫功能、减少血脂等功效。螺旋藻不会引起失眠等症状。所以失眠患者可以使用。但是除了螺旋藻，失眠抑郁症患者还需要多吃新鲜蔬菜、水果等。睡觉前最好不要喝浓茶、咖啡等。食物太刺激了，最好不要影响睡眠。

酸枣仁对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

酸枣仁对缓解失眠有一定作用。1.酸枣仁可以镇静安神：因为酸枣仁含有黄酮苷，所以这种物质具有镇静安神的作用。所以，失眠的人如果适当服用酸枣仁，可以尽快入睡，提高睡眠质量。2.酸枣仁能调理五脏气血：由于酸枣仁能有效调理五脏气血，适当服用酸枣仁能缓解烦躁。在这种状态下，可以更快入睡，睡得很香。3.酸枣仁可以延长深度睡眠的时间：因为服用酸枣仁后可以大大延长深度睡眠的时间，睡眠质量也会大大提高。另外，酸枣仁治疗失眠的副作用比较小，轻度失眠的人可以服用酸枣仁改善睡眠质量。

天麻对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

天麻对治疗失眠有一定的作用。天麻具有安神、镇静、助眠、镇痛的作用。对神经中枢有一定的抑制作用，临床上可用于治疗神经衰弱、惊厥、镇痛等。因此天麻对失眠是有作用的，可用于神经衰弱引起的失眠，效果显著。同时，辅助生活干预的效果更加明显，如养成良好的生活习惯，避免过度劳累，多听轻音乐，避免急躁等。天麻配合积极的生活干预可以彻底治愈失眠。

晚上打坐对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠状态较轻的患者冥想可以改善病情。冥想可以使人体保持相对安静，放松心情，减少失眠。对失眠症状严重的患者来说，坐禅的疗效不太明显，提倡药物治疗，缓解失眠。如果有坐在旁边的朋友，人可以熬夜，但不会出现黑眼圈或萎缩状态。另外，坐禅可以使身心轻松，减少疾病干扰，专心工作，细心冷静，对人更有耐心，相处融洽，思维更清晰，记忆力更强。所以坐禅可以治疗失眠。

吴茱萸对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

吴茱萸也是中药。失眠是现在很多人面临的问题，治疗失眠的方法有很多。吴茱萸脚能治失眠吗？也是很多人关心的问题。一般情况下，用吴茱萸泡脚可以缓解失眠，也可以用药物涂抹。买适量吴茱萸，每次9克研成细粉，米醋调成糊状，敷于双脚涌泉穴，用纱布和胶布覆盖，每次敷一次，治疗失眠很有效。取吴茱萸3克(配酸奶小勺和尖勺)，用醋调成糊状。分成两部分贴在脚底(涌泉穴)，用胶带粘上。三天换一次药。脚冷是气血不降造成的。在补脾胃强壮气血的同时，还要打通经络让气血下行。书中有一个“诱导气血下行”的三步法，即推腹、双膝跪地、金鸡二独立。