喝咖啡喝茶会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝咖啡喝茶容易出现失眠。众所周知，茶和咖啡是令人兴奋的物质。咖啡里含有咖啡因能诱导机体产生兴奋效应，尤其是中枢和外周神经的兴奋。过量喝茶，尤其是浓茶里面的茶多酚会使中枢神经兴奋，全身兴奋，心跳加快，血流加快，久久不能入睡。建议平时饮用茶和咖啡尽量在白天时进行，晚饭过后就不要饮用了，睡前喝杯牛奶会更有助睡眠的。

喝咖啡会导致失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝咖啡可能会失眠。但是失眠的程度因人而异。失眠的罪魁祸首是咖啡的咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢兴奋剂。临床上用于治疗神经衰弱和昏迷恢复。咖啡因通常在摄入45分钟后被胃和小肠吸收。健康成年人咖啡因的半衰期通常为3~4小时。对特别的人来说，时间可能会有所不同。喝咖啡会失眠，喝浓茶、可乐等刺激性饮料会失眠。

喝美式咖啡会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝美式咖啡会失眠。咖啡是由咖啡豆做成，而咖啡豆中含有咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤碱生物化合物，可以兴奋神经系统，能够改善疲劳，提高神经兴奋性，使注意力更加集中，提神醒脑，驱赶睡意。所以对咖啡因比较敏感的人喝咖啡会失眠。一般建议不要在晚上或睡前喝咖啡，避免喝咖啡后难以入睡，影响正常的睡眠节律。而应在上午喝，可以提高工作效率。

喝速溶咖啡会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝速溶咖啡会失眠。速溶咖啡中含有丰富的咖啡因，具有兴奋中枢神经的作用，适量饮用可以缓解大脑疲劳感，恢复身体精力。长期喝速溶咖啡会影响正常睡眠，降低睡眠质量，甚至出现失眠症状。因此，晚上要少喝咖啡，少喝浓茶。否则容易失眠，所以要改掉不好的生活习惯。如果出现失眠症状，可以服用三齿五味子片、谷维素片、复合维生素B。如果严重失眠，也可以临时使用一段时间的安眠药。在药物治疗的基础上，要配合头部针灸、按摩等传统治疗。

喝一杯咖啡会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝一杯咖啡可能会导致失眠。咖啡的主要成分应该是咖啡因，咖啡因对人体的中枢神经系统，是一个兴奋的作用，可以引起神经系统特别是大脑的这种过度的兴奋。引起喝咖啡以后出现这种精神头儿很足，但是如果过量的饮用咖啡或者是长时间的饮用咖啡，有可能会引起晚上睡眠难以入睡，影响睡眠质量差，出现失眠的情况。但多数人来说，如果长期大量的饮用咖啡，摄入含有咖啡因的其的一些食物也会引起这种失眠的状况。

减肥咖啡会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

减肥咖啡会失眠。减肥咖啡中含有咖啡因，可起到刺激神经，使神经产生过度亢奋的作用，所以减肥咖啡会失眠。建议停止服用此类产品，可以科学的减肥，多吃一些蔬菜水果补充营养，达到减肥的目的。另外失眠可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的钙对睡眠能起到很好的作用，为人体提供很多必要的营养元素，也可以洗温水澡，温度尽量在37度到40度，不要温度过高，不然会达到刺激神经的效果，可以在睡前听一些轻音乐等等，都是有利于睡眠的。

咖啡导致失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

咖啡有醒脑提神的作用，所以，如果喝了咖啡以后，或者喝咖啡比较多，确实容易影响睡眠，导致失眠的出现。所以，晚上的时候，一定要少喝咖啡，少喝浓茶，否则非常容易出现失眠，要改掉不良的生活习惯。如果出现失眠的症状，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。如果是严重的失眠，也可以临时使用一段时间安眠药。在药物治疗的基础上，需要配合做头部针灸、推拿等传统治疗。喝咖啡会出现失眠的症状，所以，晚上的时候应该少喝一点才行，否则出现失眠以后非常难受，也容易影响到身体。疲惫的身体得不到很好的恢复，第二天工作、学习也就没有精神，要引起重视。

咖啡喝了会不会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝完咖啡会失眠。咖啡和茶只会延迟睡眠，导致失眠的。其原因在于，咖啡和茶所含的咖啡因虽然消除了腺苷对大脑的抑制的作用，使困意和疲劳感消失了，咖啡中的咖啡因会刺激大脑皮层，尤其是睡前喝咖啡可能会导致失眠。所以建议睡前不要喝咖啡。茶还能兴奋大脑皮层，所以尽量避免睡前喝。平时喝酒不会影响正常睡眠，但建议适量饮用。只要不大量饮酒，对睡眠不会有任何影响。

咖啡会导致失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝咖啡会导致失眠。但也有个体差异。有的人晚上喝咖啡没事，睡得很香。有的人早上起来喝咖啡，晚上睡不着，所以每个人都不一样。但是咖啡确实是一种令人兴奋的物质，很容易引起失眠。尽量避免摄入和服用咖啡。对于失眠患者，建议喝一些牛奶，可以在一定程度上改善睡眠质量。另外，一定要时刻保持轻松愉快的心情，不能有太大的情绪波动，工作生活中不能有太大的精神压力。注意饮食清淡，不要熬夜，否则容易引起失眠。长期失眠严重危害健康。

咖啡会导致失眠么？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝咖啡会导致失眠。如果患者在下午3点以后或者晚上喝咖啡，基本上会失眠。非常敏感的人也可能引起失眠，因人而异。咖啡因可以明显增加大脑的兴奋度。因为咖啡因完全代谢需要一定的时间，所以会引起失眠。但是，对于对咖啡不敏感的人来说，早上喝一杯咖啡可以保证白天神清气爽，完全清醒，但是到了晚上，可以保证更好的睡眠质量。如果早上喝咖啡，睡醒充分，对各种工作学习都有帮助，但是晚上喝咖啡睡眠的质量会降低。所以尽量避免在下午和晚上喝咖啡。

睡前喝酸奶会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡前喝酸奶不会失眠，反而有助于睡眠。睡前喝酸奶确实有助于睡眠。这也是缓解失眠的非常正确的方法。喝酸奶有助于睡眠。人体中有一种必需氨基酸叫色氨酸，人体不能自行合成，必须从食物中提供。色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能发挥神经作用，使人平静、放松，促进感情稳定，有助于睡眠。酸奶中含有色氨酸。

为什么喝咖啡会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以提高人体的警觉性、敏感性和注意力，所以喝咖啡会引起失眠。而且，咖啡会导致呼吸缓慢，情绪减弱，利尿减少，所以有些人喝咖啡睡不着觉。但是人体对咖啡因的新陈代谢和敏感性不同。喝咖啡会加快咖啡因代谢，对咖啡因的敏感度低，有些人不会失眠。对咖啡因敏感度高、新陈代谢慢的人喝咖啡就睡不着觉。对这种人来说，下午或晚上不要喝咖啡、含咖啡因的饮料和茶。培养良好的睡眠习惯、休息规则和适当的运动。如果失眠，请不要太紧张和焦虑。多喝水促进新陈代谢。也可以不知道做什么，分散注意力，放松心情，洗个热水澡放松身体。如果调整后也睡不着觉，可以临时吃安眠药。

为什么喝奶茶会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝奶茶会失眠因为出现了兴奋的状态。因为奶茶中含有咖啡因、茶多酚等化学物质，对神经系统有刺激和兴奋作用，喝了奶茶后比较敏感的人会兴奋，所以睡不着。另外提醒患者，奶茶中的成分除了兴奋剂外，还含有较高的糖分。长期饮用，糖分过多会导致肥胖。所以偶尔喝点奶茶问题不大。经常喝奶茶除了影响睡眠外，还会引起营养过剩、肥胖、心脑血管疾病等危险倾向，对此一定要引起重视。

早上喝咖啡会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝咖啡或喝咖啡太多确实会影响睡眠，导致失眠的发生。喝咖啡会引起失眠症状。晚上一定要少喝咖啡。否则睡不着觉，咖啡中的咖啡因会刺激大脑，使大脑处于过度亢奋的状态，不利于入睡。失眠后难以忍受，容易影响健康。疲惫的身体不能很好地恢复，第二天就会精神错乱地学习。要注意这一点，所以要改掉经常喝咖啡的坏习惯。如果有失眠症状，可以服用三齿五味子、谷维素、复合维生素B、安眠药等。

怎样喝咖啡不失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

想要喝咖啡不失眠，可以采用一些有氧运动的方法来促进身体的新陈代谢，快速的代谢掉咖啡因。运动后，身体会有一定的疲劳感，也更容易入睡。此外，还可以多喝水，促进身体新陈代谢，促进咖啡因的新陈代谢，缓解喝咖啡引起的失眠。建议睡前喝一杯热牛奶。热牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠，有效改善失眠。此外，将脚浸泡在热水中可以加速全身血液循环。因此，加速咖啡因的排泄对缓解喝咖啡引起的失眠也很有效。