举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

怎样瘦手臂？

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦手臂选择注射溶脂针治疗，也可以通过抽脂手术或者是肉毒素来改善。如果局部出现了脂肪堆积，则需要通过注射溶脂针来改善，溶脂针的注射之后可以让局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。肉毒素属于是一种生物制剂，在注射之后可以阻断皮下神经肌肉营养，对于肌肉比较肥大的情况下，可以选择注射肉毒素来改善。平时在生活中要减少高热量以及高脂肪食物，做了抽脂手术之后，还需要对局部进行加压包扎，避免脂肪反弹。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎样快速瘦手臂

鲍世威

副主任医师 北京医院

一般可以通过运动锻炼的方法瘦手臂，并且也可以进行负压吸脂手术。运动锻炼通常能够促进身体血液循环，而且还可以使血液中脂肪因子转移以及代谢，从而能够减少手臂部位的脂肪含量，对于手臂肥胖能够起到改善的作用，但是需要长期坚持才能够达到减肥的效果。也可以选择负压吸脂手术减肥，通常就是通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪吸出来，减肥瘦身的效果是比较快速的。饮食要合理搭配，避免摄入过多高脂肪的食物，还要减少糖分的摄入。

怎样能快速瘦手臂

路会

副主任医师 中日友好医院

想要快速减掉手臂上的肉可以采用电动负压吸脂的方法。电动负压吸脂术是在皮肤制造一个微小切口，并利用电动吸引器或专用的负压吸脂机将脂肪吸出。但是这种吸脂法疼痛较明显，或者爱美者也可以选择超声吸脂。超声波吸脂减肥属于相对安全，快捷的减肥手术，超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，脂肪细胞在超生波的作用下被分解、液化，同时完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，然后使用高能的负压吸引器将已液化的脂肪液抽出。建议:在日常的饮食当中也是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。

怎样瘦手臂？

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

瘦手臂一般需要采取运动的方式来进行改善，并且也可以在局部注射溶脂针。运动需要选择跑步或者是举哑铃等运动，能够锻炼到手臂的肌肉，从而达到一定的瘦身效果，需要坚持一段时间才能有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射中指针，能够促进局部的脂肪分解，从而达到一定的效果，可以直接注射在手臂的部位。平时还要注意改善饮食结构，要少吃热量比较多的食物，并且还要规律的做一些运动。

怎样瘦手臂和肩膀

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

伸展运动，个运动手臂和肩膀都可以充分利用手臂的力量个肩膀的力量，天天做一下伸展运动就可以瘦手臂和肩膀了。只要能够坚持下去，给自己定一个数量，每天都做这么多个就可以了，也不要想着做更多，举重也是可以瘦手臂和瘦肩膀的，当然，这项运动可能对很多人来说还是有点困难的，因为很多人都没有那么大的力气。运动锻炼及控制饮食可以达到全身瘦身，这是最健康的方式，如果想快速瘦手臂及肩膀可以通过抽脂塑形来治疗，这种方法只是针对局部起作用，减去皮下脂肪，达到瘦手臂及肩膀的目的。

怎样瘦手臂和肩膀

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

一般来说，可以通过运动的方式来紧致手臂和肩膀的肌肉从而再肉眼达到瘦手臂和肩膀的目的。你可以采用伸展手臂、手臂画圆以及绕肩等方式针对性的瘦手臂和肩膀。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。手臂与肩膀肥大主要是由于皮下脂肪增多或者肌肉发达所致，如果是肌肉发达一般无法解决，如果是皮下脂肪增多，则可以通过多种方法解决。一定要注意瘦手臂和肩膀可以通过控制饮食、运动锻炼和局部抽脂塑形等方法解决。

怎样瘦手臂和肩膀

路会

副主任医师 中日友好医院

瘦手臂和肩膀可以通过注射瘦肩针的方式改善，能够使局部的肌肉萎缩。瘦肩针当中的主要成分是肉毒素，注射之后能够阻断局部肌肉与肌肉神经之间的相互传导，使局部的肌肉发生萎缩，当肌肉发生萎缩之后，局部的形态也会随之变瘦，能够达到瘦手臂和瘦肩膀的效果。注射完瘦肩针之后，短时间内避免提重物。

怎样瘦手臂上的赘肉

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

想要瘦手臂上的赘肉可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种快速瘦手臂的方式。在做手术的时候是在手臂比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而能够让手臂变瘦，在做完吸脂手术之后，需要穿塑身衣，避免局部出现凹凸不平现象。在恢复过程当中需要做好饮食方面调理，饮食上尽量不要吃过于辛辣和刺激性的食物，避免影响到皮肤修复，使局部出现感染现象。