游泳可以治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳时，全身的每个器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅可以强身健体、塑形，还可以提高睡眠质量，让失眠者更容易入睡。经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或者生活不规律，比如熬夜、加班、心烦。生活或工作往往是首要原因。定期定点游泳可以让生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。饭后游泳是治疗失眠的最好方法。不要吃得太多，否则游泳会有危险。晚饭后去游泳一个多小时，可以放松一天紧张的身体和神经，更容易入睡。

孕期多久吃一次燕窝

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

如果是吃燕窝，只有在怀孕中后期才进行食用，怀孕早期肯定是不允许吃这些食物的，只要是正常的饮食一些绿色蔬菜水果这个在怀孕中期会有一定的美容养颜的功能效果，但是早期效果并不好。

长期喝酒会引起股骨头坏死吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

只能说长期饮酒可能导致股骨头坏死，这与饮酒量和每个人的体质有关。饮酒后，酒精很快被我们胃肠道中的血液吸收，然后在血液通过肝脏时分解，但是肝脏不能根据我们饮酒量分解。长期酗酒，身体没有完全的酒精会随着血液循环进入大脑，导致局部缺血和坏死的症状。

高血压牛奶可以喝吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压是可以喝牛奶的，牛奶对高血压是没有影响的，一旦出现高血压的问题，应该及时的用药物去控制，一般牛奶是属于优质蛋白，而且不仅对于高血压没有影响，还有一定的好处，适当的喝肯定是可以的。

妊娠糖尿病可以吃青椒吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

妊娠期糖尿病可以吃青椒。青椒含糖量低，吃完血糖不会升高。另外，青椒营养价值很高，富含维生素和多种微量元素，可以补充人体所需的营养。要重视妊娠期糖尿病，血糖要控制在正常范围内。要防止出现巨大的儿童、胎儿畸形等不良现象。生活中要保持低糖食物，多吃蔬菜、粗粮、豆制品、乳制品，减少高糖食品的摄入，定期检查血糖。

糖尿病不能喝蜂蜜吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人一般不提倡喝蜂蜜。因为蜂蜜中全是糖，不管是果糖还是其余糖，都比较浓。如果有人特别贪吃，可以在牛奶或者其余食物里放一点。问题不大。总的来说，建议少吃蜂蜜，因为有时候加多了蜂蜜就控制不住了。最后，吃多了，建议不吃或者少吃蜂蜜。如果糖尿病患者特别喜欢甜食，可以添加其他甜味甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜等。

糖尿病喝什么果汁

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以喝番茄苦瓜汁。将番茄200克，苦瓜50克，柠檬汁适量，西红柿洗净，去皮，切成小块；苦瓜洗净，去瓤，去籽，切丁。将上述原料放入搅拌机中，加入适量的饮用水，搅打，然后加入柠檬汁。其功效苦瓜番茄降低血糖，改善糖的胰岛素代谢。含有被称为“植物胰岛素”的苦瓜素，能稳定降低血糖，改善胰岛素功能。番茄含有番茄红素、谷胱甘肽等成分，可以调节血糖。

糖尿病可以吃释迦果吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以吃释迦果。因为是一种营养丰富的水果。糖尿病患者要控制水果的食用量，因为吃太多可能导致能量摄入过多，从而导致血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。吃的时候需要控制摄入量，建议吃水果的量是正常人一餐量的1/3-1/4，不会引起血糖的大波动。另外，吃了释迦果之后，要注意监测餐后血糖，这样才能知道这种水果对自己血糖的影响。同样的释迦果，对不同患者的血糖有不同的影响。因为每个患者的消化吸收能力是不一样的，只有监测完饭后的血糖，才能知道下一次还能不能继续吃或者吃多少，避免自己的血糖出现大的波动。

糖尿病能吃白砂糖么

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者禁止吃白沙糖。吃白沙糖会导致血糖升高，不利于糖尿病的调理和治疗。糖尿病的患者在饮食上建议多吃含糖量低的蔬菜和水果。不要吃太多的肉类食物，如猪肉、牛肉、羊肉、狗肉等。患者应多吃粗粮，如荞麦、玉米、高粱等。而且糖尿病患者应按时服用降糖药物，将血糖控制在安全范围内，最大限度减少并发症的发生。所以像糖类或者含糖量高的食物都是禁止吃的。

糖尿病能吃长鱼吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以少量食用长鱼。长鱼含有大量的蛋白质和微量元素。蛋白质的补充可以满足人体对营养素的需求。长鱼中核黄素、硫胺素、烟酸维生素D的含量也很丰富。长鱼还含有钙、磷、铁等微量元素。可以补充人体所需的微量元素。其中所含有的不饱和脂肪酸可以对糖尿病患者的治疗起到很好的辅助作用。糖尿病患者应该避免吃一些含糖量过高的食物。

糖尿病能吃锅巴吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以适当吃锅巴，但不宜吃太多。锅巴这种食物的成分大部分是淀粉，进入体内后会转化为葡萄糖储存在体内。糖尿病是一种由体内高血糖水平引起的疾病，如果患者吃糖过多，或者体内糖代谢异常，都有可能导致糖尿病。所以糖尿病患者一定要减少糖的摄入，锅巴进入体内后会形成葡萄糖。所以糖尿病患者吃锅巴，一定要控制锅巴的量。吃多了可能会影响血糖，加重糖尿病症状。

糖尿病能吃绿豆汤

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以适当喝绿豆汤。绿豆汤具有一定的清热、解毒、解暑的作用，而且营养价值丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、钙和微量元素其余。但绿豆汤也含有一定比例的碳水化合物，有一定的升糖作用。所以喝绿豆汤一定要注意餐后血糖，如果绿豆汤对餐后血糖有明显影响，这类患者应尽量少喝或不喝绿豆汤，而喝绿豆汤时，最好以清汤为主，尽量少吃绿豆。

糖尿病能吃木瓜吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以吃木瓜。木瓜是一种营养丰富的水果。它富含维生素C，含有多种氨基酸和胡萝卜素，为身体提供多种营养。此外，木瓜还有一些药用成分，如黄酮类、鞣质、果酸等。广泛应用于中医。它们的主要药理作用是平肝和胃，所以糖尿病患者可以吃木瓜，但要注意食用的量和时间要适当。木瓜是低血糖指数的水果，在水果中碳水化合物含量不高。100克木瓜含有7克碳水化合物。糖尿病患者在选择水果时可以选择木瓜，因为水果中的碳水化合物含量相对较低。

糖尿病能吃窝瓜么

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者血糖控制好，可以吃窝瓜。但要在血糖控制好的情况下，才可以适当吃窝瓜。沃瓜和南瓜的营养成分相似，淀粉含量高，含糖量高，膳食纤维丰富。如果糖尿病患者以卧瓜果为主食，其中的膳食纤维进入人体后会产生饱腹感，减少食量，所以在一定程度上可能会有轻微的降血糖作用。但吃多了也会导致糖尿病患者血糖明显升高，所以血糖控制不好的患者不能吃窝瓜。

糖尿病能喝干红吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者不能喝干红。干红就是甜酒的一种，含有一定酒精浓度的甜酒，酒精可以提供相对较高的热量。糖尿病患者饮酒，摄入过多热量，不利于血糖控制和体重控制。此外，患者如果经常饮酒容易影响体内B族维生素的代谢，增加末梢神经炎的患病率，糖尿病患者长期高血糖也会引起周围神经病变。最后，建议糖尿病患者注意饮食规律，不要吃高糖高盐的食物，注意加强运动，将自己的血糖控制在合理范围内。