失眠.没精神

问题分析：心理分析：您好，您的情况是因为您的生活和工作压力大，导致您出现了焦虑心理，引起了失眠情况，才会出现了失眠问题。
心理指导：建议您可以合理的释放自己的压力，培养一些爱好，比如跑步，打球等，发泄自己的情绪，睡觉前保持深呼吸，相信您的情况会有改善。

问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

问题分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，根据您的描述您主要是因为女友去世的打击而引发的抑郁症，建议您要学会调整好自己的心态，如果自我调节效果不明显，要及时到专业医院进行治疗。
建议抑郁症患者要养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度

问题分析：心理分析：你好，欢迎来咨询。 失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可能与你的生理因素有关，也可能与心理因素有关，也可能与环境因素有关，也许与你的生活习惯有关。
心理指导：如果你觉得你的什么程度比较轻，你可以通过自我调节，放松训练即可缓解。如果你觉得自我调节有困难，你可以通过我们专业的催眠放松等心理咨询技术进行疏导和缓解。

问题分析：心理分析：你好，睡眠质量的好坏直接影响我们的生活质量。 失眠的原因有很多，比如：最近压力大，有心事，焦虑，身体器质性病变，运动量太少等。
心理指导：看看自己主要是哪方面的原因，找到合适的方式缓解排放压力，适当的运动，睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。 祝早日有好的睡眠。