吃什么东西可以瘦身美白呢？

问题分析：你好，你皮肤很黑，很粗糙与你的饮食及生活环境是有着密切的关系的，你想使皮肤美白可以通过饮食及日常生活注意慢慢改变了。
平时多注意防晒，多喝水，多吃蔬菜水果，尽量不要吃辛辣刺激性食品及含黑色素丰富的食品。适当运动，不能久坐，不能暴饮暴食。饮食均衡。

问题分析：健康指导：身材的不正常，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，不建议使用药物针灸节食等方式，来改变身体状况。 饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。尽量减少脂肪的食用量；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；减少单糖分摄入；禁吃辛辣刺激；少吃 烟熏、 纯热量食物。