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哪些动作起到保护膝关节的作用

我最近感觉自己的膝关节疼痛，我想问一下哪些动作起到保护膝关节的作用?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。

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金刚坐是不是保护膝关节的
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下：金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作，具体表现为踝关节跖屈，膝关节极度屈曲，髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角，造成半月板后脚损伤，甚至引起半月板后角撕裂，导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节，促进下肢血液循环，缓解肢体肿胀，缓解坐骨神经疼痛。
伤膝关节的瑜伽动作有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说瑜伽运动当中需要反复运用到膝关节的动作，对于膝关节部位都会产生一定的损伤，因此要在专业瑜伽老师的指导以及防护下进行，不能私自进行各种不熟悉的瑜伽运动，否则一旦膝关节部位发生损伤，就有可能引发多种骨科疾病，对身体健康有很大的影响。另外平时要注意多做膝关节部位的活动，促进气血的流通。并增加膝关节到骨骼强韧性，这样就能降低膝关节退变的发病率。
什么动作对膝关节损伤最大
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大多数时候，任何活动，包括走路，都会对膝盖造成损伤。剧烈的跑步、篮球、足球、楼梯、跑步都会对膝盖造成一定的伤害。此外，自行车和快速行走也会对膝盖造成伤害。游泳是膝盖受伤后最好的功能运动方式。在打球的过程中，由于关节突然发力、爆燃等原因，很可能会引起半月板和关节的软骨的重复挤压和磨擦，造成受伤。长期蹲下走路还会造成关节软骨的损伤，比如受到压迫，或者是受到关节软骨的摩擦。因此，在日常的工作中，必须要给予充分的关注。
损伤膝关节的动作有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
损伤膝关节的动作，一般是指做跳高、踢球、篮球等激烈的活动，尤其是在踢球的时候，病人的膝盖在做激烈的动作时，膝盖会因为膝盖的静止而受到一定的影响，导致膝盖的其他部分会因为惯性的原因而进行动作，导致膝盖的半月板和韧带受到伤害。如果患者处于急性期，可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状，48小时后可进行热敷，帮助消肿。
怎么保护膝盖关节
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食，多食用高钙质的食品，比如：牛肉、鸡蛋、骨羹等，以提高人体的钙质，从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼，不要经常上楼、快步走，以免造成膝关节的摩擦，导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护，避免患上类风湿性关节炎。
治疗膝关节的贴膏有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说，治疗膝关节的贴膏有风湿膏、麝香膏、金黄膏、黑膏药、跌打膏等。膝关节的炎症，包括关节炎、关节炎等，可以在局部涂抹膏药，比如风湿膏、麝香膏、金黄膏、黑膏药、跌打膏等。按病情轻重，按医生要求使用。涂膏药的过程中，如果有瘙痒、红疹等症状，可以考虑是由于药膏的原因，需要马上停止使用，也可以更换药物，不要用手指去抓，以免造成皮肤炎症。
保护膝盖半月板的几个动作
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。
保护膝盖半月板的几个动作是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果病情轻的话，可以采取保守治疗的方式，有关节腔积液的话把积液抽掉，关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，并打石膏固定至少4周，如果严重的话是需要手术的。关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常进行半月板部分切除，保留未损伤的部分。
大蒜怎么吃才能起到抗癌的作用
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天食用2到3瓣大蒜既可以有抗癌效果。大蒜中大蒜素的抗肿瘤效果很好，具有多种抗癌抑癌的方式，可以降低胃液中硝酸盐含量，增强巨噬细胞的抗肿瘤活性，诱导肿瘤细胞凋亡，抑制癌细胞的生长和增殖，并且可以直接杀死癌细胞。每天食用少量就可以起到抗癌效果。
来氟米特的作用及不良反应有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
目前来氟米特是治疗类风湿性关节炎的常用药物，具有改善关节功能，控制关节炎症的作用，而且也有一定的止痛作用。来氟米特主要的不良反应有腹泻、瘙痒、皮疹等，不过一般都不严重，一般可自行恢复。
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