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保护膝盖半月板的几个动作

我之前膝盖受过伤,耽误了我很多事情,有哪些动作是可以保护膝盖半月板的?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:防护方法通常是采取两种方式,降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身,充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状,防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具,日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

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半月板的检查方法有什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
患者可以采用以下方式检查半月板:半月板的诊断以关节间隙疼痛为主,沿着关节区边缘观察,发现有压迫感,随后进行半月板摩擦实验。患者采用平躺姿势,一只手掌压着膝盖,一只手掌抓着脚踝,膝盖弯曲,脚踝贴着髋部,随后将脚掌向外侧外侧或向内侧向内侧旋转,同时维持该压力。有声音或有痛苦的迹象说明是半月板有损伤。还可以进行半月板的轴向移动实验和儿童下蹲步行实验。
半月板的治疗方法是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
出现半月板损伤的情况后,要看损伤的程度,如果半月板损伤不严重的话,可以进行保守的治疗,一般是石膏固定一个月左右,然后加强功能锻炼即可能得到恢复,如果半月板受伤较重时应及时到正规的医疗机构进行关节镜检查。如果是半月板受损,可以外涂活血舒筋膏。半月板受伤后要注意多注意多休息,以免过于疲劳导致疾病的恶化。
半月板损伤最忌什么动作
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
半月板损伤最忌的动作如下:第一、半月板前角受伤最大的禁忌就是要把膝关节完全伸直,这样会对半月板前角产生压迫,使损伤加剧。第二,膝关节半月板受伤时,最不能做的就是膝关节伸直位负重,这样会对半月板进行压迫。第三,半月板后角的伤害最大的禁忌就是膝盖过度弯曲,比如上楼梯会对半月板后角产生直接的压迫。治疗期间,患者应当注意多休息,避免过度劳累,有利于身体恢复。
半月板最忌什么动作
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,半月板最忌膝关节处于半屈曲位,处于负重状态。如果关节处于半屈曲位,处于负重状态,并且再施加一个旋转的力量可能会造成半月板的损伤。比如足球运动员踢球,膝关节处于半屈曲的位置,支撑腿有负重作用,容易导致半月板出现的撕裂。半月板损伤以后,建议进行磁共振检查,明确半月板损伤的严重程度,对于轻度的Ⅱ度损伤可以采取保守治疗,严重要进行相应的手术治疗。
冰敷可以保护膝盖吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在膝关节发生外伤或手术后冰敷,可以保护膝盖,而平时对膝关节进行冰敷,会损伤膝盖。具体情况分析如下:当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后,会表现为局部肿胀及疼痛,伴有关节活动受限,此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛,增加和恢复关节的活动范围,短期应用有利于膝盖保护,通常需要连续冰敷3-7天,需要遵医嘱。
跑步如何保护膝盖
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖,具体内容如下:1.建议适当的跑步,不要跑的太长,要根据自身的体质来进行调节。2.跑步前要做好充足的运动准备,尤其是跑步时,要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸,以免造成膝关节附近肌肉的损伤。3.跑步的时候最好戴上护膝,这样可以有效的保护关节,保持关节的稳定,避免运动伤害。4.建议尽量选择平地跑,不要爬山,不要跑坡路,因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力,容易导致关节软骨的磨损。
如何保护半月板和膝盖
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
患者可以通过如下的方式来保护半月板和膝盖:第一、防止膝关节受到损伤,患者尽量的不要经常由高处跳落或者是背负重物。第二、减少对于膝关节的过度使用,比如不能长时间的登山,或者是骑自行车之类的活动。第三、患者可以进行游泳锻炼,或者是靠墙半蹲锻炼;注意膝关节的保暖,防止此处受凉;通过调整饮食结构和适当锻炼的方式来控制体重,防止超重。
右膝盖半月板的位置和作用是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
右膝盖半月板的位置主要是膝关节外侧,作用主要是保护关节,具体分析如下:1.位置:右漆盖有内外两块半月板,外侧半月板位于膝关节的外侧,股骨与胫骨之间,而内侧半月板相对应的,也就位于膝关节的内侧股骨与胫骨之间。2.作用:半月板起到的作用保护关节,半月板可以补充胫骨和股骨髁面,增加关节的稳定性,同时半月板有一定的弹性,可以缓冲撞击、吸收震荡,减少骨与骨之间的摩擦系数。
怎么保护膝盖关节
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食,多食用高钙质的食品,比如:牛肉、鸡蛋、骨羹等,以提高人体的钙质,从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼,不要经常上楼、快步走,以免造成膝关节的摩擦,导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护,避免患上类风湿性关节炎。
保护半月板的护膝有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
只有专业的运动护膝,才能够起到保护半月板的作用。护膝是绑带式的护膝,护膝的两侧有可调节支撑带或者弹力支撑带的保护,让膝关节不能够过度弯曲,也不能够过度伸直。
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