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减肥为什么不能吃蛋黄

我最近在减肥,但是饿的时候直接就吃,现在朋友说蛋黄不可以在减肥时候吃,减肥为什么不能吃蛋黄?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:蛋黄属于脂类,脂类的热卡较高,1g脂肪能够产生9.0kcal的热量,而1g碳水化合物和蛋白质才产生4.0kcal的热量,所以脂肪的热卡很高。减肥过程中应当注意减少包括蛋黄在内的脂肪摄入,其实减肥期间不一定完全不能吃蛋黄,只是应当减少摄入,因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂,有助于细胞膜结构和神经系统的发育,少量吃蛋黄是可以的。

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减肥不能吃蛋黄吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃蛋黄的,但是要看具体的时间。在健身前吃蛋黄的可以的,但是健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,健身训练后两小时都是吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
减肥不能吃猪肉吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,减肥能吃猪肉,少吃即可。猪肉是一种常见的肉类,含有优质蛋白、矿物质等营养成分。一般减肥期间可以吃猪肉,少吃即可,能够维持营养均衡,增强自身体质,同时不会摄入大量的脂肪和胆固醇,从而影响减肥的效果。在减肥期间,还可以适量吃些鸡胸肉、虾肉等低热量、高蛋白的食物,减少脂肪和热量的摄入,同时适当运动燃烧脂肪,有利于促进减肥和身体健康。
减肥可以吃鸭蛋黄吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以适量吃鸭蛋黄。但是需要注意不能吃得特别多,鸭蛋中含有非常丰富的维生素E、纤维素、钠离子等成分,摄入体内之后可以有效地美白皮肤,起到抗氧化的作用,可以平衡体内的离子水平。但是需要注意,这种鸭蛋吃得太多可能会导致脂肪堆积,容易形成肥胖现象,所以建议不要摄入过量。一般建议每天不要超过一个鸭蛋,这样既有利于身体健康,又不会形成肥胖。
减肥能吃鸡蛋黄吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
蛋是一种营养价值很高的食物,蛋白中还有丰富的蛋白质并且热量低,但是蛋黄中含有胆固醇并且热量相当于较高,所以很多人在减肥的时候只吃蛋白而放弃蛋黄,但其实只要正常的食用鸡蛋,蛋黄对于长胖的影响并不是很大。
减肥期间为什么不能吃蛋黄
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间不宜多吃蛋黄。鸡蛋的蛋清中主要为蛋白质,属于不增肥食品,蛋黄中则含有胆固醇脂肪酸等成分,会影响到减肥效果。不过目前的鸡蛋多属于品种鸡蛋,特点是蛋黄比较小,而蛋清比较多,而人每天食用鸡蛋以1-2个为宜。如果每天吃鸡蛋不超过两个,因为蛋黄的总量比较少,摄入的脂肪酸等成分也不多,不会影响到减肥效果。
减肥为什么不能吃蛋黄
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
蛋黄属于脂类,脂类的热卡较高,1g脂肪能够产生9.0kcal的热量,而1g碳水化合物和蛋白质才产生4.0kcal的热量,所以脂肪的热卡很高。减肥过程中应当注意减少包括蛋黄在内的脂肪摄入,其实减肥期间不一定完全不能吃蛋黄,只是应当减少摄入,因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂,有助于细胞膜结构和神经系统的发育,少量吃蛋黄是可以的。
减肥为什么不能吃豆腐
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥可以适量吃豆腐,并不会引起体重上升。豆腐是高蛋白、低脂肪、低热量的食物,还具有生津解毒、帮助消化的功效,食用后不会引起体重上升,是比较适合减肥人群的食物。在减肥期间食用豆腐时,应尽量保持低油、低糖的标准,少吃油炸豆腐、麻婆豆腐等,可以尽量食用水煮豆腐,或豆腐煮青菜,不仅补充了营养,还不会引起发胖,是适合减肥人士的食谱。
减肥为什么不能吃胡萝卜
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥不能吃胡萝卜的说法是科学的,通常减肥也是可以适当的吃一些胡萝卜的。胡萝卜是一种比较常见的蔬菜,有保护眼睛、通便、增强人体免疫力、保护心血管等作用。并且胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维,在食用后可以迅速的增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有辅助减肥的效果,所以减肥是能吃胡萝卜的。但一次性吃太多胡萝卜可能会加重胃肠道的负担,所以建议要注意适量。
减肥为什么不能吃米饭
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高,可能会影响减肥效果。米饭的主要成份是碳水化合物,比较容易消化,而且热量比较高,100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人,通常要控制食物的热量摄入,吃米饭可能会导致摄入的热量超标,多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来,从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动,消耗热量,燃烧脂肪。此外,如果控制饮食,适当运动后减肥效果不明显,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术,通过将脂肪细胞均匀液化,在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥为什么不能吃米饭
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
因为大部分人认为米饭含有热量,而且热量还很高,所以减肥期间不能吃米饭,其实减肥期间可以适量的少吃一些米饭,一定要做到营养均衡,以免给身体造成一定的影响,减肥期间也可适量运动。
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