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减肥为什么不能吃米饭

最近在减肥,我的朋友都告诉我减肥的时候不能吃米饭,这是为什么
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高,可能会影响减肥效果。
米饭的主要成份是碳水化合物,比较容易消化,而且热量比较高,100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人,通常要控制食物的热量摄入,吃米饭可能会导致摄入的热量超标,多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来,从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动,消耗热量,燃烧脂肪。
此外,如果控制饮食,适当运动后减肥效果不明显,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术,通过将脂肪细胞均匀液化,在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

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面食馒头则要比米饭更有营养,其中的膳食纤维也要高得多,特别适合减肥朋友吃一些,米饭相对于馒头来说,每一百克热量要低于馒头的热量,所以这会更利于减肥期间食用,但这并不代表没有限量,在白米当中添加适量的糙米,这样降低的热量的同时,还会有一定的饱腹感。
减肥吃馒头还是米饭
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一般情况下,减肥可以吃馒头,也可以吃米饭,但是需适量。具体分析如下:馒头是使用小麦粉制作而成的,含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉等营养物质。米饭含有丰富的淀粉、糖分、脂肪等营养物质。通常情况下,在减肥期间,可以吃馒头,也可以吃米饭,一般不会造成较大的影响。但是需要适量吃,以免过量导致碳水化合物增加,进而导致肥胖。还要保持营养均衡,多吃新鲜蔬果,有助于身体健康。
减肥吃面条还是米饭
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,减肥可以吃面条,也可以吃米饭,但是需适量。具体分析如下:在减肥期间,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥。面条含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉等营养物质。米饭含有丰富的淀粉、糖分、脂肪等营养物质。通常减肥可以吃面条,也可以吃米饭,但是需适量,因为面条和米饭可能会转化为脂肪,进而出现增肥的情况。
减肥可以吃糯米饭吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥期间通常不可以吃糯米饭。糯米含有大量的糖分,食用后会造成人体摄入过量的卡路里,对减肥不利,另外,血糯米含有大量的脂肪,在减肥的时候要避免食用高脂肪的食物。科学、健康地减肥比较重要,饮食要合理,营养要平衡,运动要适度。减肥期间建议多食用一些易消化的食物,避免食物在体内堆积。
减肥期间能吃大米饭吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常减肥期间能吃大米饭,但应注意适量吃,具体内容如下:大米饭中通常含有蛋白质、脂肪、淀粉、钾、磷、钙等营养成分,具有补充营养、增强体质等作用,能维持正常的生理功能,所以为避免减肥期间健康受损,通常是能吃大米饭的,但是因为大米属于碳水化合物,热量相对较高,所以应注意适量吃,避免因热量摄入过多导致减肥效果受到影响,在此期间适当多吃新鲜的蔬菜、水果、虾、鱼等食物也是较为适宜的。
减肥期间为什么不能吃蛋黄
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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陈秀杉副主任医师
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