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治疗失眠的有效方法是什么

性别:男

年龄:31

最近老婆总是失眠,睡不着觉,特别焦虑,请问,治疗失眠的有效方法是?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠的有效方法如下:
1.生活规律:按时睡觉,起床,减少无效的病床时间。
2.调节饮食:晚饭不要吃得太饱,晚饭不要吃太多高蛋白高脂肪的食物,睡觉时胃大部分时间不要空出来。
3.降低兴奋度:晚上避免喝咖啡、浓茶,睡前1小时避免激动的对话和活动。
4.疾病治疗:如果确认有可能妨碍睡眠的身体疾病治疗、抑郁症、焦虑,就要尽快接受正规治疗。

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耳朵压豆治疗失眠的方法是有效的。耳穴压豆疗法是中医传统疗法对治疗失眠独特的治疗,能改善睡眠质量,安全有效,无副作用。耳穴压豆法,是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处,给予适度的揉、按、捏、压,使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,以达到治疗目的的一种外治疗法。又称耳廓穴区压迫疗法。此法能持续刺激穴位,疼痛轻微,无副作用,是目前最常用的方法。常用耳穴有神门、皮质下、枕、交感、心、肝、脾、肾、胆、胃等,具有清心安神,交通心肾,主治顽固性失眠的功能。
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蒲公英可以治疗失眠,但效果不明显。蒲公英的主要作用用于解热解毒、利尿扩张、扁桃体炎、肺炎和结膜炎的治疗。请注意蒲公英是韩星植物。大量服用会引起体内恶心、腹泻等。失眠患者可以选择安神补脑液和气国地黄丸来缓解身体不良症状。另外,患者最好晚上留下睡觉,以免白天睡觉,影响睡眠质量。还有就是需要保持良好的生活习惯,健康的饮食,才能有效地缓解失眠问题。
什么方法是治疗失眠有效的
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的生活习惯、生活习惯,同时要补充神经营养剂,严重失眠可以应用镇静剂。具体方法如下:第一,要放松,固定时间睡觉。按时睡觉是保证睡眠质量的前提,也是保持生物钟稳定的首要条件。一般每天晚上10:30左右上床睡觉,早上6-7点起床比较好。第二,保证舒适的睡眠环境和平静的睡眠心情对改善睡眠质量大有帮助。第三,睡觉前不要过度刺激。例如,不要看刺激的电影或电视,最好喝浓茶或咖啡等令人兴奋刺激的饮料,睡前喝热蜂蜜水或牛奶。第四,睡觉前最好用温水泡脚。柔和的良性刺激可以促进血液循环,提高睡眠质量。
有效的治疗失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有效的治疗失眠的方法是:1、调整好自己的心态,因为稳定的心态,可以让患者的情绪得到舒缓,这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短,并且睡眠质量也会有明显的提升,这种方法也是最安全的,对人的健康最有利的。2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法,如进行中医中药的调理,通过调整患者的脏腑功能,让患者的身体达到最好的状态,对于助眠还是有非常好的效果,当然必要的时候考虑服用一些药物,来进行失眠状态的治疗,并且这些药物都应该在医生的指导下服用。3、生活上,建议养成良好的生活习惯,不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。
有效治疗失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有效治疗失眠的方法有以下几种:1.在生活节奏变得越来越快的情况下,仍保持良好的心态,多放松。2.重新对作息时间进行分配,做到劳逸结合。3.咨询心理医生,心理医生会帮助找到失眠的原因,然后对症治疗。4.如果情况还是不容乐观,基本可以判断是形成了慢性失眠,此种情况就比较严重,所以必须去医院,采用针灸与西药配合的方法来治疗失眠。
治疗失眠的心理方法是什么
吕志勤主任医师
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刺激控制训练:属于行为疗法的一种,主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点:1.把床当作睡所,建立睡眠―床之间的条件反射,就像看到食物就流口水。2.感到有睡意时才上床。3.不在床上从事与睡眠无关的活动。4.入睡困难或中途醒无法再入睡时,立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。5.无论睡眠质量如何,都必须按时起床,避免白天睡觉。
治疗失眠的有效办法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的有效办法有以下几种:1.行为的治疗,患者养成规律的作息,每天早上准时起床,不要睡懒觉。如果晚上失眠严重,最好不要午休。困了就去卧室,不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶。2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪,所以情绪调节很重要。3.吃药治疗。在药物方面,可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主,部分新药有一定疗效,可根据自身情况选择。
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吕志勤主任医师
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治疗失眠的有效方法如下:1.生活规律:按时睡觉,起床,减少无效的病床时间。2.调节饮食:晚饭不要吃得太饱,晚饭不要吃太多高蛋白高脂肪的食物,睡觉时胃大部分时间不要空出来。3.降低兴奋度:晚上避免喝咖啡、浓茶,睡前1小时避免激动的对话和活动。4.疾病治疗:如果确认有可能妨碍睡眠的身体疾病治疗、抑郁症、焦虑,就要尽快接受正规治疗。
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治疗失眠的有效方法如下:1、精神催眠法:放松全身。闭上眼睛,把精神集中在身体的一部分,思想加深,身体放松,不久就能入睡。2、自我疲劳法:有些人白天生活很闲,晚上很精神。睡觉前也可以适当地散步、下棋等活动。身体和精神上累了,躺在床上也很快睡觉。3、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶有利于睡眠,也有利于健康。
治疗失眠有效的办法是什么
吕志勤主任医师
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要放松心情、在固定的时间上床睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。一般最好每晚10点半左右睡觉,早上6-7点起床。保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这种情况对提高睡眠质量大有裨益。睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视,喝刺激刺激的饮料,比如浓茶或者咖啡。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶,建议睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
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