能够健脾补肾的食物首选是山药，山药能够平补肺脾肾，三脏出现虚损，均可通过常服山药来解决，并且常服可以轻身延年。第二个要数芡实，芡实能够健脾益肾养精，能够防止体内的气血精微风物质的流失，将肾精守在体内。第三个是板栗，板栗不仅味道甜美，还有强大的健脾补肾效果，常和山药一起熬粥。第四个可以说是花生，可以补益气血的同时兼具补肾的效果。