怎样锻炼小腿肌肉萎缩
2023-04-21
问题描述：我洗澡的时候按压小腿感觉有点酸疼，仔细看了一下发现右小腿比左边的要瘦，小腿肌肉萎缩怎样锻炼?
医生回答(1)
徐建威
副主任医师
山东大学齐鲁医院
坚持双股四肌，小腿肌肉等的静态训练，即采取卧位或坐姿，伸直下肢，收紧大腿和小腿肌肉20秒，放松5秒，重复20次，每天5次。它有效期为三周。每天步行1小时，自行按摩腿部。注意生活起居要有规律，首先要按照生活顺序，准时睡觉，准时起床，不要熬夜，劳逸结合。
2023-04-21