怀孕后应保持怎样的睡姿

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕前四五个月，可以采取自己感觉到舒适的睡姿，但是不要长时间的趴着睡觉，以免肚子里的胎儿受到挤压，不过等六个月以后可以采取左侧卧位，这样可以明显的缓解孕妇本身以及肚子里的胎儿的缺氧的发生。

如何保持皮肤紧致

王晓彦

主任医师 北京天坛医院

保持皮肤紧致的方法一般可以使用射频激光或拉皮手术等方法进行改善。1.射频激光：皮肤松弛最主要的原因是由于体内胶原蛋白流失导致。可以去正规的美容医院，在医生的诊断下，可以使用射频激光的方法进行改善，通过射频电磁波带动组织中的水分子，从而使局部皮肤弹性回弹，保持皮肤紧致。2.拉皮手术：对于皮肤松弛比较严重的人群，可以在美容整形医生的指导下进行拉皮手术，将松弛的皮肤组织切除再进行缝合，从而达到保持皮肤紧致的效果。在治疗过程中应注意饮食习惯，吃清淡易消化的食物。同时在日常生活中可以多吃胶原蛋白的食物，并定期使用补水面膜改善皮肤状态。

牙齿保持器有几种

尹新芹

主任医师 山东省立医院

有三种，固定保持器，是固位力相对比较稳定的，适合刚刚摘掉固定矫治器的时候使用，带钢丝的活动保持器，适合于刚摘掉矫治器对美观要求不高的人，进食后需要及时摘下来清洗，透明保持器是最没有力量的。

牙齿间隙保持器的危害

尹新芹

主任医师 山东省立医院

会引起牙龈发炎以及相邻牙齿出现龋坏。配戴牙齿间隙保持器是因为乳牙过早缺失，为了避免恒牙的位置被其他牙齿占据，配戴间隙保持器保留恒牙萌出的间隙。因为配戴的年龄较小，患儿不能够很好保持口腔内的卫生，牙齿间隙保持器与其他牙齿粘接不牢，因为其他乳牙比较小粘接不好，容易导致患儿吞咽到肚子里引起一系列的不适感，甚至有患儿会将牙齿的间隙保持器吸入到气管里，都很凶险。建议每半年到一年，到专业的口腔科进行一次系统的全口牙齿洁治，使口腔的牙石得到较好的清洁，牙周得到较好的清理。

怎样保持口腔卫生

尹新芹

主任医师 山东省立医院

为了维护口腔健康，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。经过饭后漱口和认真刷牙，不但能把牙齿表面和牙缝里粘有的食物残屑、牙菌斑等清除掉，还能对牙龈起按摩作用，改善牙齿组织的血液循环，增强抗病能力。

怎样实现保持气血畅通

王燕

主任医师 中日友好医院

调畅气血，每天保持一定量体育运动，比如跑步半个小时，仰卧起坐50个，促进血液循环，平时保持心情舒畅，注意休息不要剧烈运动，不要吃寒凉食物少吃甜食油炸食品。不要吃辛辣食物。适当加强营养，加强运动。必要时可以看看中医科医生，面诊后辨证论治疗效果很好的。

产后阴道松弛怎样可以变得紧致

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，产后阴道松弛抗炎做运动变得紧致。产后阴道松弛，要保持紧绷，可以在产后24小时内进行抬腿运动、仰卧起坐、缩肛运动、反复收缩肛门、空中蹬单车等，每次大约10分钟。产后10天可以进行膝胸卧位，防止子宫后倾。产后早期的活动也要在24小时之后进行，24小时后可以下床行走、上厕所等，这样可以帮助产妇恢复体力，缓解产后阴道松弛。

绝经后怎样保持年轻

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

绝经后要加强平时的保健，减轻更年期的症状，延缓慢性病的发生，保持青春，要靠运动和心态。由于体内雌激素水平的骤降，在更年期前后会出现烦躁、失眠、焦虑、抑郁、情绪波动等情绪变化，还会出现潮热、出汗、阵发性面部潮红等症状，伴随皮肤、肌肉衰老，容易出现乏力、头晕、头痛等症状。有一些长期的临床表现，比如：心脑血管疾病、代谢紊乱、骨质疏松、性欲降低、容易发生泌尿系统感染等。所以，对更年期妇女来说，维持生活品质、调整情绪、防止慢性病是她们的生存需要。保持良好的个人卫生，保持私处清洁，但不能使用有刺激性的清洁产品。

面部埋线可以保持多久

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，面部埋线可以保持半年到一年半的时间，具体的保持时间和埋线的线的生物学性质密切相关，具体内容如下：做完脸部埋线的线雕术后，维持期通常为半年或一年，其保留期与埋线的生物特性有很大关系。现在的埋线，随着针头的成分的变化，其吸收的速度也会有很大的差别，通常会在半年到一年的时候被身体的新陈代谢给破坏。在埋线前，要与手术医师详细交流，决定埋线的作用和持续的时长。

乳腺纤维瘤手术后应该保持怎样的睡姿

吴国君

副主任医师 山东省立医院

乳腺纤维瘤手术后要靠没有引流管的一侧睡觉，不要压到引流管，如果没有下引流管，那么刚刚手术之后也尽量不要靠患侧睡觉。如果已经恢复好，刀口伤口都已经长好，那么对睡姿是没有要求的。

怎么保持头发的光泽度

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

平时饮食和生活上要注意避免过大的工作压力，避免熬夜，多饮水和补充维生素含量比较高的食物，尽量不要去烫染发，注意保持愉悦的心情和积极的体育锻炼，避免食用辛辣和刺激性很强的食物。

怎样保持阴道紧致

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

保持阴道紧致进行有氧运动等是可以帮助调理改善松弛的情况，建议看看是否影响了正常性生活等，但是一般阴道松弛对怀孕的情况影响不大，所以应该积极配合孕前检查看看是否其他的问题等。

怎样可以让皮肤紧致

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，通过饮食调理、医美治疗等方式通常可以让皮肤紧致，具体内容如下：1.饮食调理：患者可以通过适量多吃含有胶原蛋白的滋补品来进行饮食调理让皮肤紧致，如燕窝、瘦肉等，还可以口服脾氨肽冻干粉来让皮肤紧致。2.医美治疗：如果皮肤松弛较为明显，患者可以通过水光针治疗、热玛吉射频消融治疗、行微创面部综合提升术等方式进行医美治疗，让皮肤紧致。

怎样让脸部皮肤紧致

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

皮肤松弛下垂是因为年龄增长、肌肤缺水、胶原蛋白丢失等原因造成，如果要保持肌肤紧实，可通过如下方式进行改善：1.必须要及时补充体内的水分和胶原蛋白，在日常生活中可以选择用牌子的护肤品来帮助肌肤补充水分，同时还可以通过注射玻尿酸来减缓肌肤老化。2.在日常生活中，可以多吃橙子、柠檬、鸡蛋等高蛋白、高维生素的食物，可以增强身体的活力，补充面部的蛋白质，增强肌肤的紧致。3.如果上述方法都没有效果，可以去整形医院做外科治疗。

怎样让三级高血压病人保持平衡血压

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

注意工作和休息的结合，保持充足的睡眠，尽自己的能力参加工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调整，吃低盐低动物脂肪的食物，避免吃富含胆固醇的食物。肥胖的人应该适当控制食物摄入量和总热量，适当减肥，注意清淡饮食，适度锻炼。