脖子发硬发紧通常有以下原因：
首先是由于长期伏案工作或学习导致颈部肌肉过度劳累可以出现颈部肌肉僵硬紧张。然后是患有颈椎病时颈椎生理曲度改变，颈部肌肉负荷增加，颈部肌肉出现严重劳损，导致颈部肌肉僵硬疼痛。
在日常生活中，建议患者多注意休息，避免长时间的低头，适当的放松一下颈部，同时还要避免阴冷潮湿的环境。