骨质疏松可以通过饮食来调理，具体分析如下：
1、含钙的食物：骨质疏松要增加这个钙质的摄入，平时多喝牛奶，羊奶，豆类以及芝麻这些食物。
2、含维生素D的食物：含有丰富维生素D元素的主要有海鱼和瘦肉等。
3、含维生素K的食物：维生素k对于改善骨质疏松有很大的帮助，主要在于新鲜的蔬菜当中，如甘蓝，莴笋和菠菜等。
平时要到外面去适当的晒太阳，有利于钙的吸收。