脚踝扭伤一年后腿部力量不足怎么办

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

脚踝扭伤一年后腿部力量不足处理方法如下：踝关节扭伤一年余，表现为腿部力量不够，大概是因为发生扭伤之后没有得到及时的处理，或未彻底康复，常复发，成为一种陈旧性伤痛而导致的病症。桡神经损伤后可表现为前臂感觉异常及运动障碍等症状。在此条件下，仍需加强休息，不可以有太多活动，减轻脚踝刺激，提出可采用离子透入的方法，热敷及其他治疗。如果患者在小腿上有明显疼痛和肿胀的话，就要注意到踝关节周围软组织损伤，要尽快找出原因并对症处理，不要延误病情。并提出应进行肌电图检查，看是否有腿部肌肉发生肌肉萎缩。

婴儿身高不够怎么回事

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

婴儿身高不够可能是缺钙、睡眠不足、营养不良等原因引起的。如果婴儿钙质摄入不足，可能会影响到婴儿的骨骼发育，导致婴儿身高不够；其次，如果婴儿睡眠不足，可能会影响婴儿生长激素的分泌，导致生长激素分泌不足，从而导致婴儿升高不足。此外，如果婴儿的营养不良，也可能会影响婴儿的身高。家长要注意控制饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

怎么锻炼婴儿抬头

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

抬头练习竖抱：妈妈喂奶后将孩子竖抱，使孩子头靠在自己肩上，轻轻拍打孩子的后背，让他打几个嗝。然后妈妈不扶孩子的头颈部，让孩子的头自然立起片刻，每次如此，训练颈部肌肉发育。俯卧：孩子未吃奶时，妈妈仰卧床上，将孩子放在妈妈胸腹部，俯卧，逗孩子抬头。孩子抬头还很困难，只要他努力做就可以了。

3月婴儿腿部力量不够怎么锻炼

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

婴儿腿部力量不够可以补充一些钙，要到当地专业的地方去检查一下，平时奶粉调配要适当、宝宝不要吃蛋白，不要给宝宝喂嚼过的食物，不要让宝宝长时间用奶瓶，不要给宝宝吃味道过重的食物。

宝宝腿部力量训练方法

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

开始是引导孩子迈步，因为走路是宝宝一生中最平凡的一种运动，当学会走路之后，神经系统就能够控制腿部的动作，慢慢的就会有一定的协调性。而且在刚开始的阶段，父母要弯着腰，双手托着孩子腋下，喊着口令，这样的迈步，会带动孩子锻炼腿部的力量。但是也要防止过多的力量承受，导致孩子腿部弯曲。同时还要给宝宝做一些健身操，比如在宝宝躺着的时候，要适当的舒展双下肢，进行按摩。

偏瘫人应该怎么锻炼患腿

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

偏瘫时间长了容易导致瘫痪部位的肌肉发生萎缩，出现瘦弱无力，变形等建议及时进行训练，腿部功能锻炼主要靠自主运动和被动运动，能站立就站立，能行走就行走，躺着可以通过家人按摩等活动各个关节，及时给各部位的肌肉以良性刺激。

腔隙性脑梗能进行力量锻炼吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腔隙性脑梗能进行力量锻炼，但是一定要注意锻炼的幅度不要过大，在日常生活中一定要保持心情愉悦，在愈后如果不积极地进行控制，极有可能会导致复发，可以用药物来调理治疗。

腿部脉管炎如何运动锻炼

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

有脉管炎的人，可以走路运动，走到腿部出现轻微的疼痛后停下来休息一会，缓解后继续走至下一次疼痛出现。一天可以走一到公里，逐日适当增加行走的距离，长期坚持。同时也可以按摩腿脚，脉管炎病人坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止。也可以悬腿动腿，有脉管炎的人坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。

腿部支架手术花费11万够不够

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

一般情况下，腿部支架的具体手术费用，跟患者的具体病情有关，不同等级医院的收费标准以及地域有所不同。但通常11万元的手术费用是足够的。具体分析如下：通常来讲，腿部支架手术需要看手术中具体需要放置几个支架，一般一个支架的费用在1.5万元左右。此外还有术前检查费用、手术费用，以及术中鞘管、导丝、导管、扩张球囊等耗材费用，还有术后用药的费用。若患者只需放置1-2个支架，全程未出现其他并发症，不需前往重症监护室，11万元够用。

膝盖骨质增生可做腿部力量锻炼吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

这个应该尽量避免在大型运动锻炼。平时可以散步，小跑。锻炼可以增加血液流动。一定要科学的锻炼。平时应该多吃富含钙的食物，以便更好地预防骨质增生和减轻疼痛。平时在床上时，也可以交替的抬腿，不要太快，并且交替移动双腿。

小腿静脉曲张可以锻炼腿部肌肉吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

当然可以，静脉曲张的原因由静脉瓣关闭不全或深静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流，导致浅静脉压力增大扩张，引起的静脉曲张，注意不要长时间站立，宜穿长筒的弹力丝袜，戒烟戒酒。

腰椎间盘突出怎么锻炼腰部力量

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出怎么锻炼腰部力量，腰椎间盘突出症的病人如果能够在日常进行腰背部肌肉锻炼，就可以加强腰背肌肉强度，这样就能够避免腰椎间盘突然出现复发，对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

在家怎么锻炼腰部力量

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。

怎么锻炼手腕力量

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。

怎么锻炼小腿肌肉力量

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

锻炼小腿肌肉力量的方法有很多，第一，站立法，用脚尖站立在台阶的边缘，面朝台阶，后部脚跟抬起，用墙作为支撑，要注意膝盖、脚踝、髋要在一条直线上。第二，坐式法，正坐在椅子上，两前脚掌站在垫子上，把负重物体放在膝盖上，随即吸气，用小腿三头肌的收缩力量，让脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，然后呼气，慢慢放下脚跟。