糖尿病高血压患者适合吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

糖尿病高血压患者适合吃低热量、低糖、低油的食物，具体分析如下：1.膳食结构要平衡，营养要合理。三是要做到三少一多一多，要多糖，少盐，多油，多吃一些新鲜的蔬菜，多选择一些杂粮、谷物等。2.要严格因的掌握总的卡路里，每天的饮食都要记在热卡里，包括小吃、水果和小吃。3.另外要注意多吃一些含鱼肉蛋乳等高蛋白质的食物。

对于高血压患者散步是最安全的运动方式吗

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

临床研究表现，对于高血压患者散步是最安全的运动方式，建议患者饭后适当散步。散步是一种很好的锻炼方式，其可以帮助人们减少血脂、血压、防止冠状动脉粥状斑块、防止动脉粥样硬化、预防糖尿病等，走路是一种非常健康、非常健康的减肥减肥法子。另外，通过两组的心电图对比，发现在步行上班的时候，自身的心电图出现了三分之一的缺血性心电图，这是因为机体的内脏受到了间接的推拿，当人体行走的时候，为了适应锻炼，心肌会增强肌肉的收缩，从而导致血液流动加速，从而可以通过血液流动来达到保护心脏的目的。

高血压患者不适合吃哪些水果

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压患者在饮食上是要有所忌口的，常常吃水果对身体很好，但是并不是所有的水果都适合高血压患者吃。吃水果也是要有选择性，有目的性的。要注意规避水果中的榴莲，榴莲是高血压患者首当其冲不能吃的水果。

高血压患者的运动时间是多久

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者的运动时间是早上六点。高血压患者不宜选择雾天早晨运动，因为雾天空气湿度大，空气中的混浊灰尘和毒素颗粒会悬浮在空气中，容易引起呼吸道感染，诱发哮喘心脏病。高血压合并高脂血症患者不宜早晨运动，根据人体血液流变学的研究，从晚上21点到第二天早上六点之间，血液流动变慢，血液粘稠度增加，早上六点是最好的锻炼时间。

高血压患者的运动时间是什么时候

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者的运动时间为上午九点到十点，下午四点到六点。高血压患者的运动时间应该是上午九点到十点，下午四点到六点，这个时候锻炼可以起到很好的缓解压力的作用，一周三次就能达到降低血压的作用。锻炼后的降压效果会持续一到两个星期，直到五个星期后，血压才会稳定下来，而锻炼的次数多了，就会有更好的降压作用，而且舒张压下降的程度也会更大。

高血压患者的运动原则是什么

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

首先运动强度的掌握，运动强度可以根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。运动后第二天要精神饱满，没有不适。运动疗法的种类要根据高血压的不同发展阶段选择不同的运动方式，比如第一期和第二期高血压患者可以选择散步，快步，慢跑，游泳，医疗体操等。患者需要在医生的指导下进行。

高血压患者适合吃什么零食

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者最好不要吃零食或者零食。因为零食一般都是经过加工的，里面可能含有大量的食物添加剂，对高血压有很大的影响。所以建议高血压患者在日常生活中尽量不要吃零食，比如一些含盐量高的零食。在日常生活中一定要注意不能吃得太饱，不能暴饮暴食，少吃多餐，饮食上要以低脂为主。另外，每天控制食盐的摄入量，在日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免食用脂肪含量过高的食物，比如动物内脏、肥肉等。戒烟戒酒，适当运动，增强体质，增强抵抗力。

高血压患者怎么运动好

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者可以通过运动来辅助降压。高血压患者要注意控制血压，长期控制血压在140/90mmHg以下比较安全，可以选择慢跑、快走、打太极、球类运动、游泳等运动。高血压患者应长期坚持运动，如果适应了运动强度，建议每周运动3-5次，每次半个小时以上。运动期间不要过度劳累，如果出现头晕、头痛等症状，要及时休息，同时监测血压。高血压患者除了要通过运动方式进行降压外，还要注意饮食方面的调整，以低盐低脂肪、清淡饮食为主。

高血压适合的运动是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

这类的运动包括慢跑、快走、健身操、跳舞、游泳等，这些都是适合高血压的人做的运动，高血压的病人适合有氧运动，就是在氧气供应充分进行体育锻炼，使得身体的需氧和供养达到平衡，这一类的运动都是强度比较低，但是有比较强的重复性。

哪些高血压患者适合慢跑

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

一般没有心脑血管并发症的高血压患者可以进行慢跑。高血压患者可以进行低中等强度的等张性运动，如慢跑或散步，来使血压保持平稳。如果患者有并发症，出现心肌肥厚，心室增大等，或者发生了脑血管瘤，那么最好不要做剧烈的运动。另外，还要注意控制酒精和钠的摄入量。出现不适时建议及时去医院就诊，在医生指导下积极治疗。

适合高血压的茶高血压患者喝什么茶能降压

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以菊花枸杞子泡水代茶饮比较能降压，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品，养成低盐低脂饮食习惯。增加体育运动，加强身体素质，这样对心情和保持体重指数都是有益的。

适合高血压的运动有哪些

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

适合高血压的运动有轻缓的运动。高血压患者可锻炼，运动可以加强代谢，增加人体各脏器供血，长期坚持，还可达到降血压之功效。对于血压高，合并其疾病的人来说，运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适，高血压患者宜慢速锻炼，如打太极、慢走、瑜伽。另外，运动时间和运动量也需要掌握好，不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时，以微汗为佳，锻炼之前还要有一个心理准备，其间出现不舒服应立即停息。

适合高血压患者的药膳

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压是一种常见的疾病，常见的是高血压，这是一种常见的疾病，是一种常见的疾病，比如头晕、头疼等。钩藤决明饮：材料：菊花六两、钩藤六克、生山楂十两、决明子十两、冰糖少许，制作方法：勾藤、生果、生果、决明子各五百毫升，煮成菊花，加冰糖代茶饮用。功能：菊花、决明子清肝明目、降血压、生地黄、活血化淤、降低血脂、钩藤清热、平肝、头晕等作用，是肝阳上亢、头晕脑胀的最佳选择。

适合高血压患者的运动

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。散步对各种高血压患者都适用，步行时间越长，舒张压越低，症状越明显，散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟，一天1-2次，速度根据个人情况而定，可以选择户外空气清新的地方散散步，这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈，适合轻症高血压患者，高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间，需要长期坚持锻炼，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，高血压患者可以逐渐增加跑步时间，不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显，适合高血压患者。

适合高血压人的运动

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。一、散步，主要是走路，走路的快慢根据自己的身体状况来决定，正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。二、锻炼柔韧性，如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人，对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。三、做一些有重量的锻炼，比如举起杠铃，可以增强肌肉的强度和耐力，尤其有助于锻炼血管的收缩压力。