产后多久可以做盆底肌训练

赵晓东

主任医师 北京医院

目前一般认为女性可以在产后6周后进行盆底肌训练。女性在分娩的时候会导致盆腔及肌肉韧带发生松弛，可以在产褥期结束后，也就是产后6周后进行盆底肌训练，这时女性的身体经过休养基本恢复正常。女性做盆底肌训练能够促进恢复盆底肌弹性及力量的恢复，减少子宫、膀胱等脏器发生脱垂的风险，改善尿失禁的情况。建议女性在进行产后修复的时候要在专业医生的指导下进行，以免活动太早或方法不当对身体造成不必要的损伤。

产后盆底肌多久能恢复

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。尽早进行锻炼，会有更好的结果。在分娩42天内，医师会对骨盆进行检查，并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗，一般在2-3个周期内进行，然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼，然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。

盆底肌修复要做多久才有效果

赵晓东

主任医师 北京医院

盆底肌修复通常在半个月至三个月左右有效果。盆底肌是封闭骨盆底的肌肉组织，如果该肌肉组织受损或松弛，患者通常会有阴道壁松弛或膨出、子宫脱垂、小腹坠胀、尿频、尿失禁等表现症状，可能对日常生活产生较为明显的影响。为改善上述症状，患者可以进行盆底肌修复。如果盆底肌受损或松弛不明显，仅有阴道壁轻度膨出的情况，经过连续的、系统的盆底肌修复，通常在半个月左右能够使盆底肌功能得到比较明显的改善。但是，如果患者有严重阴道壁膨出、重度子宫脱垂、频繁尿失禁、腹部剧烈坠胀等症状，通常表示盆底肌受损或松弛严重，患者可能需要1-3个月左右来进行治疗与修复，以改善肌肉组织的功能。在恢复过程中，患者可以遵医嘱进行凯格尔运动，以反复收缩相关肌肉群，加强其力量。如果运动训练对于盆底肌的训练作用不明显，患者可以考虑进行电刺激疗法，使脉冲电流作用于局部组织，以恢复盆底肌的机能。

盆骨修复的最佳时间是多久？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

骨盆修复最好的时期是在产后42天至180天以内。骨盆修复应该到正规的医院，通常是通过康复锻炼来恢复骨盆，但是注意不要过于剧烈运动，以免造成子宫下垂，要在医生指导下做些活动，如提肛运动。同时，要注意保证充足的睡眠，产后要定期进行体检，查看恢复情况，还要加强营养。可以吃些瘦肉、鸡蛋，补充蛋白质，同时多吃些蔬菜水果，预防便秘，产后还要注意保暖，不能用凉水洗澡，也不能吃凉的食物，锻炼要掌握一个度，不能运动量过大，过于劳累。

剖宫产后多久可以做盆底肌运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

剖宫产后超过一周就可以做盆底肌运动，一定不能长时间站立，多卧床休息，多吃一些水果蔬菜，高纤维的东西，保持大便通畅，防止出现便秘比较关键。如果盆底肌功能没有出现异常的话，可以不做盆底肌的修复。如果出现异常的话可以功能锻炼。

产后多久可以做盆底肌训练

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后的女性可以在6周左右，做盆底肌修复锻炼，女性由于妊娠分娩导致盆腔、肌肉韧带发生松弛，在产后两个月左右有可能恢复。在产后要遵照医嘱定期回医院复查，检测盆底肌修复情况，可以通过盆底肌功能锻炼，尽快的恢复盆底肌弹性，减少子宫以及盆腔脏器发生脱垂。

产后多久可以做修复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

在产后42天复查身体恢复良好无异常的现象下，产妇就可以开始做修复了，可以选择从一些温和舒缓的运动开始，比如散步、产后瑜伽、产妇健身操等，也可以借助腹带或者骨盆带来进行修复，运动时使用，休息时解开，有利于恢复，也有利于血液循环。

产后多久做盆底肌修复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩肛门的动作等。

产后多久做盆底肌修复最好

张露

副主任医师 山东省立医院

产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。正常情况下，在产后一个半月左右就可以做产后复查，如果一切正常，可以多做缩肛运动，会明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁的现象，有利于阴道紧缩状态，需保持大便通畅，提高性生活质量有助于盆底肌的修复。此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。

产后多久做盆底肌修复最好

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后盆底修复较佳时间是产后6-8周会比较好，需要产后42天产妇需要到医院做相关检查，是做彩超看子宫大小恢复是否恢复到正常，还得看宫腔内膜是否恢复到正常，进一步检查是到医院做妇科内诊，做盆底相关检查后再进行盆底肌修复。

骨盆修复产后多久做

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后半年内做产后骨盆修复是比较好的时间，但是也不要过早，应该超出42天以后，做骨盆修复可以选择通过练瑜伽或者盆底恢复治疗。有条件的女性也可以通过手术治疗。

盆底肌产后多久可以恢复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

盆底肌在女性产后6-8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。

盆底肌修复的最佳时期是多久

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

通常来说，盆底肌修复的最佳时期是损伤后的42天，具体分析如下：产后42天复查主要是为了检查盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果有这种情况，可以进行盆底功能锻炼，减轻盆底功能的问题。在做盆底功能训练后，可以在家里使用盆底功能刺激疗法，促进盆底功能的恢复。平时也可以在家里做一些简单的骨盆肌肉收缩放松运动。

盆底肌修复要多久

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后盆底肌恢复最少也要一个月的时间，慢的可能会需要半年或是一年的时候。具体需要的时间要看生产以后，有没有对骨盆或盆底肌功能进行康复训练。如果产后一周以后，开始进行适当锻炼就能增加盆底的恢复速度，比如经常做收缩肛门的动作。如果产后盆底肌恢复不好，又没有及时的进行锻炼，就会导致阴道松弛的情况。

剖宫产多久可以做盆底肌修复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

剖宫产后42天，产褥期结束后，就可以做盆底肌修复。产后盆底肌修复，能够促进妊娠以及分娩过程中损伤的神经、肌肉得到恢复，从而可以改善远期的盆底状况，降低因为解剖结构改变和年龄增长发生盆底功能障碍性疾病的机会。