产后多久可以做盆底肌训练
2022-10-12
问题描述：我生完宝宝以后，一直觉得得自己的骨盆有一点点的变大，听说可以做盆底肌训练，请问产后多久可以做盆底肌训练？
医生回答(1)
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杨艾妩 副主任医师

天津市蓟县人民医院

三甲

产后第三个月同房需注意以下几点：1.如果没有不舒服的情况，可以同房。2.做完盆底肌至少要两周以后才可以同房。3.建议患者在做完10次盆底肌后再同房。4.请随时关注身体状况，如遇病情
产后多久可以做盆底肌训练
女性一般在生产后42天检查如果身体没有问题，那么是可以进行盆底肌训练的。如果越早的进行盆底肌训练那么恢复状态会比较良好。进行盆底肌训练能够有效缓解女性在生产之后身体出现尿失禁，或者是盆腔和子宫脱垂的现象。平时可以多做一些提肛运动来缓解症状。

何静 副主任医师 池州市人民医院

三甲

产后多久做盆底肌修复效果最好
一般认为，产后六周以后再做盆底肌的修复，效果比较好，可以在家里自己锻炼，甚至可以在更早的时候进行盆底肌的修复，比如做凯克运动，做盆底肌的训练。如果到医院用机器做生物反馈治疗或者电刺激，一般要到产后六周，产褥期结束，患者的子宫、各种生殖器官基本恢复到正常状态，患者没有明显的恶露，这时候进行盆底机器训练会比较合适，并能避免感染等的发生。但如果患者恶露没有干净，有少量阴道出血或者B超显示有妊娠物残留、异常出血等，要选择进行治疗，阴道出血停止以后再进行做盆底肌的修复最好。

韦娟冰 副主任医师 福建医科大学附属第一医院

三甲

盆底肌产后多久能够恢复
产后，盆底肌肉松弛，尤其是咳嗽时，会漏尿。因此，建议锻炼盆底肌肉，又称Kegel运动，也就是常说的提肛运动，是最经典的非手术疗法。此方法是盆底康复的基本内容。对产后尿失禁、子宫轻度脱垂、性生活质量改善、盆底康复有一定疗效。增强盆底肌肉的运动能力，改善尿道和肛门括约肌的功能。在专业培训的指导下，可以取得较好的效果。这种方法是有意识地训练盆底肌肉，主要是肛提肌，有自主收缩。专业人士可以用技巧来指导患者学习正确的训练方法。一般情况下，产后42天复查时就可以看产后盆底门诊评估是否需要做盆底康复，如症状轻微，可以在家康复，每次肛门和阴道收缩至少3秒，然后连续放松15-30分钟，每天2-3次，或每天150-200次，6-8周为一疗程，4-6周后患者的功能会有一定程度的改善，症状严重的患者，应到医院治疗有针对性的盆底康复的物理治疗，具体疗程应遵医嘱。

吴冬梅 副主任医师 厦门市妇幼保健院

三甲

产后要做盆底肌吗
在一般情况下，女性在产后，尤其自然产后，容易出现盆底功能障碍，从而引起盆底肌松弛的情况，那么所以一般建议可以进行产后盆底肌的检查以及产后盆底的康复治疗。主要治疗有电刺激治疗、磁刺激治疗以及盆底手法治疗和阴道哑铃，凯格尔运动等方法。这些治疗方法都需要在医生的指导下来进行的，因为女性怀孕和分娩都有可能对女性的盆底肌、韧带、筋膜造成一定的损伤，导致盆底功能障碍性疾病。如果不能及时的恢复，盆底肌就有可能造成妇科炎症感染、盆底脏器脱垂、尿失禁，粪失禁以及性生活体量下降等各种问题。所以，一般产后的产妇在产后四十二天时，应该及时的到正规医院进行产后的复查，并且及时的进行产后盆底肌康复训练。

时思毛 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第一医院

三甲

生孩子10年后能做盆底肌吗？
对于已经生育了10年的女性，可以进行盆底肌锻炼。具体建议如下：1.可以积极锻炼盆底肌，以保持盆底肌肉的健康。2.可以使用仪器进行盆底肌锻炼，仪器使用说明书中有详细说明。

周仕华 副主任医师 银川百度健康互联网医院

产后多久做盆底肌修复最好
一般来说，要等到产后42天，恶露完全干净了以后，身体检查没有其他异常，就可以开始进行盆底肌的锻炼了。产后42天到六个月之间的盆底肌锻炼，修复效果非常的显著，是盆底修复的黄金时期。在这段时间内，可以进行一些盆底训练，产后瑜伽以及一些慢跑等等，不适合进行剧烈的活动，以免增加盆底肌的压力。产后因为女性的盆底肌受孕期的压迫和分娩时候压迫，盆底肌失去原有的弹性和韧性，受到损伤，就会变得松弛了，因此，产后我们尽早就要开始进行盆底修复。

石红 副主任医师 福建省立医院

三甲

产后多久可以做盆底肌修复
产后一般5到6周左右可以做盆底肌修复，具体应该根据身体恢复情况来决定。产后女性如果身体素质比较好，身体恢复也是比较快的，一般5周左右的时间就可以做盆底肌修复训练，当个人的体质比较差，恢复起来也是比较慢的，需要在6周左右的时间做盆底肌修复锻炼。在产后应该经常做一些缩肛运动，这样能够有效的锻炼盆底肌肉力量，同时也可以改善肌肉松弛的现象。情况严重的需要到医院做手术治疗，这样才能够得到完全的改善。

丁英波 副主任医师 烟台市蓬莱中医医院

三甲

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