怀孕三个月开始吃DHA好，DHA主要对胎儿头部和智力发育有帮助，那么在妊娠早期服用效果会更好。所以有条件的可以在妊娠以后就立即补充，因为胎儿头部发育的关键时期就是在孕早期。一直可以补充到胎儿出生，要注意休息，对于胎儿的脑神经和视力的发育都是有好处的。