为什么每次健身房运动完之后晚上就失眠
2022-10-12
问题描述：我最近每次在健身房运动后晚上都会睡不着，为什么每次健身房运动完之后晚上就失眠?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
运动失眠了首先不要慌张，可以做6次深呼吸，这样可以促进睡眠质量。晚上运动失眠可能是由于运动过度了，睡觉前两小时内不要剧烈运动，如跳绳、快跑等，或者做运动可以做一些简单的，如瑜伽、慢走等。平时生活中，要注意饮食清淡且规律，避免晚上睡觉前暴饮暴食。
2022-10-12