过度运动会失眠吗
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)最近晚上睡前喜欢运动健身,我想请问一下,过度运动会引起失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
运动过量是会导致失眠的。
晚上剧烈运动,如果是睡前的三个小时以上,一般不会影响失眠,如果在睡前的半个小时内,会引起太兴奋而睡不着,不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的。休息前做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡的速度,也会影响睡眠的质量,运动能快速提高体温,使人保持清醒,体温高则更清醒,体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间。但是不建议做跑步等剧烈运动。
2022-06-22