怎样治疗失眠最有效
2022-10-12
问题描述:我总是失眠,躺在床上什么都不想几个小时都睡不着,我想问一下怎样治疗失眠最有效?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
养成好的睡眠习惯也非常重要,不要赖床,早上按时起床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,另外,适当的运动。每个礼拜运动3-4次,每次30-40分钟,然后运动强度要达到有氧运动的强度,心率大概每分钟120次。
2022-10-12