多梦失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠。2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响。

老人天天失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

老人天天失眠可以通过按摩、运动、改善睡眠来解决头疼失眠多梦治疗方法：1、可以通过按摩的方法来进行治疗。2、可以通过运动的方法来进行治疗。出现了失眠多梦，可能会导致头晕和疼痛情况发生，有可能会导致身体的乏力。在日常生活中一定要注意合理饮食，一定要多喝一些温开水，尽量避免发生上火的情况。3、重点还是要在改善睡眠上。如果出现头痛，要找专科医生评估。

老失眠做梦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

老失眠做梦可通过以下方法来缓解：1、饮食调整:患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。2、行为调整:睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。3、环境改变:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响。

女人天天晚上做梦失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人出现做梦失眠的表现，考虑是神经衰弱，精神压力过大等因素引起的，是一个亚健康状态。日常生活，保持规律作息，合理饮食，适当锻炼身体，通过镇静安神，补益气血等方法综合调理身体。

女人晚上喝酒失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女人晚上喝酒失眠治疗办法如下：1、限制饮酒的频率和数量，不能大量饮酒，少量饮酒一定要注意24小时内不超过二两白酒。2、加强酒精的代谢，具体方法是饮用蜂蜜水。大量的蜂蜜可以促进酒精代谢，有利尿作用，所以大量的清水和蜂蜜可以促进原尿的产生。3、做一些轻微的物理治疗，比如可以喝一袋热牛奶，这样可以缓解胃部的不适感，温水烫脚，做足底的按摩，听听舒缓的音乐等等常规的助眠疗法都是可以的。

女人晚上失眠了怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

女性晚上睡不着觉的原因有很多。常见的如下，需要根据情况分别处理。如下所示：1.如果患者因焦虑抑郁而长期处于抑郁、焦虑、恐慌状态，对任何事情不感兴趣2周以上，建议去心理科。服用抗焦虑、抗抑郁药可以缓解患者症状，必要时可以进行心理咨询和心理治疗。2.晚上睡不着觉是因为最近精神压力太大，事情太多，感情压力很大。白天需要尽量处理事情。晚上睡觉前不要看手机和电子产品，这样会影响睡眠。睡觉前可以做深呼吸，做放松训练。

女人晚上失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果晚上失眠，不用太担心。如果晚上经常失眠，需要调理。因为长期失眠会导致年轻女性内分泌失调，影响月经，抵抗力下降。晚上失眠的女生要调整生活方式。睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳。晚上不要熬夜，养成规律作息的习惯，白天多参加体育活动，增强体质，晚上放松心情和心态。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，缓解身体疲劳，放松心情，帮助患者睡眠。'

失眠老是做梦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

调理方法主要是药物调理的同时辅助生活干预，具体措施包括：1、睡觉老失眠做梦应该避免劳累，放松心情，要减轻心理压力，在睡前可以服热牛奶，用热水泡脚，也可以进行足底按摩调整身心，增进睡眠质量，减少做梦，也可以服用安神补脑液。2、应用调节神经的药物和镇静安神的药，例如谷维素、维生素B1、维生素B12和安神补脑液、柏子养心丸或者刺五加片等。

失眠做梦睡不好怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠做梦睡不好的解决方法如下：1、对于失眠，不要害怕，坦然面对。2、注意自己的睡眠环境，不要太吵，灯光要暗。3、可以多吃一些有助于睡眠的食物，如核桃、桂圆、樱桃等。4、睡前可以散散步，做一些放松的运动，尽量让自己身心放松。5、可以用中药调理。短期内可以服用安定片、苯巴比妥等药物，或者按摩头部，促进血液循环。

晚上老失眠做梦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗晚上失眠和做梦的方法如下：1.可能是脑神经衰弱引起的失眠多梦，可服用调理神经药物，如谷维素等。2.进行中医治疗，如中药或针灸、按摩，缓解僵硬肌肉，帮助睡眠。3.做好自身的调适，平时多参加一些活动，锻炼身体，愉悦心情。4.在睡前洗个热水澡或泡脚三十分钟左右，听一些舒缓的音乐，这样可以缓解疲劳，有助于睡眠。

晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗夜间失眠的方法有：1.建议患者口服唑吡坦或右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮安眠药，促进患者睡眠，延长睡眠时间，加深睡眠深度。长期应用这些药物可能会导致一定的依赖性和耐药性，建议在专业医生的指导下口服。2.对于患者来说，从自己的生活方式来调整是非常重要的。患者要养成规律的制棉时间表，多参加体育活动，白天尽量不要午睡。多吃富含色氨酸的食物，如小米粥、牛奶等，对放松很重要。

孕妇天天晚上失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇每天晚上失眠有以下几种方法可以缓解：1.可以听轻松的音乐，也可以看轻松搞笑的趣事，有助于孕妇的睡眠。2.家人要充分照顾孕妇，让孕妇心情愉快，无忧无虑，有利于孕妇睡眠。3.睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有使人感到疲劳的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮质兴奋性的作用。临睡前喝热牛奶，有诱发睡眠的效果。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。

失眠怎么办失眠最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

晚上失眠爱做梦怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

如果是睡眠太差，白天精神肯定不好，造成人身体处于亚健康状态，就会出现很多问题，另外脱发也要排除其他的雄激素缺乏，还有脂溢性皮炎等。可以口服药物，或者到医院进行检查治疗。