一般情况下，女性在例假的时候要多食用富含铁质的食物和一些具有营养价值的食物。
女性在这期间避免食用具有活血、止血作用的食物和生凉、刺激的食物。生理性贫血是因为经血损失导致身体失去了一定的铁。可以多吃一些富含铁质的蔬菜，比如猪肝、菠菜等。还可以多吃一些汤，例如大骨头汤、鱼汤、鸡汤等，能够帮助身体恢复身体的水分，减轻身体的疲劳。可以用红糖、生姜、大枣泡水，具有补益气血的作用。对于有宫寒的患者可以起到一定的改善作用。来例假期间可以多食用一些常见的蔬菜，比如芹菜、豆角、菠菜、茄子等。不过，不能吃像螃蟹这样的冷性食品。