先可以做到自救的方法就是抓脚趾，只要抽筋刚开始就要立刻抓住脚趾，但如果疼痛特别难忍时，抓脚趾比较困难，因此在疼痛的初期，抓住脚趾腿部尽量伸直，同侧的手抓住脚趾以后，脚尖尽量上翘。孕妇也要多吃一些大骨头，可以补充体内钙元素，从而缓解孕期抽筋的情况。孕妇在怀孕期间如果有受凉的情况，也是会导致孕期抽筋，在孕期要注意保暖，避免受凉，可以在睡觉前泡脚。