而实热、上火导致的失眠，可能会导致更多的躯体疾病，需要及早调理，可以通过以下方法进行调节：
第一、平时不要待在冰冷的房间里。
第二、适当多吃对脾胃有益的食物。
第三、多吃健脾利尿的食物。
第四、尽量不要碰冷的东西。
五、尽量减少西药的摄入。
六、雨天最好不要出门。
七、可以做拔火罐、针灸等中医，多喝红糖和姜水。