孕妇焦虑症和失眠症的解决措施如下：
1.适当运动，怀孕后，要养成运动的习惯。即使身体最重的时候，也要坚持走路，做孕妇体操。
2.调整饮食，积极治疗，减少不适。
3.养成正确的睡眠习惯。
4.调整自己的心理，学会心理放松，孕妇的心理压力会对自己和周围的人造成身心不适，甚至会影响到肚子里的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。